Lavez suffisamment et au bon moment
Selon la National Kidney Foundation la quantite recommandee d'eau pour les adultes est en moyenne de 2 a 3 litres par jour mais ce qui est plus important c'est la façon de repartir le moment de la consommation.
Boire trop d'eau en continu pendant une courte periode n'aide pas a eliminer efficacement les toxines mais il faut les partager uniformement tout au long de la journee pour maintenir un flux d'urine stable.
Une etude publiee dans l'American Journal of Clinical Nutrition montre que les personnes qui boivent de l'eau regulierement toutes les 2 a 3 heures contribuent a reduire de 35 % le risque d'augmentation de l'acide urique sanguin par rapport au groupe qui ne boit que lorsque l'on a soif.
En particulier boire 1 verre d'eau tiede (200 ml) apres le reveil aide a activer le processus de filtration des reins apres un long sommeil ; et 1 verre 1 heure avant de dormir aide a reduire l'ebullition urinaire nocturne ce qui facilite la formation de cristaux d'urate.
Buvez 6 a 8 verres d'eau par jour divises en plusieurs fois : apres le reveil entre les repas apres l'exercice et 1 heure avant de vous coucher. Il faut privilegier l'eau tiede (environ 40°C) pour stimuler la circulation et la secretion.
Levez de l'eau legerement alcalinisee
Le corps a tendance a accumuler de l'acide lorsque l'alimentation est riche en viande rouge en alcool ou en fritures. Par consequent boire des eaux legerement alcalines (pH de 7 a 8) aide a neutraliser l'environnement sanguin favorisant ainsi mieux le metabolisme et l'elimination de l'acide urique.
Vous pouvez utiliser de l'eau minerale naturelle alcaline ou de l'eau filtree melangee a quelques tranches de citron frais. L'eau citronnee a un goût amer mais lorsqu'elle penetre dans le corps elle cree une reaction alcaline qui aide a neutraliser l'acide et a augmenter la secretion d'urate.
Le fait de boire de l'eau combinee a des herbes benefiques pour l'urine
Certains types d'eau a base de plantes ont pour effet de soutenir la fonction renale d'augmenter le debit urinaire et de reduire le taux d'acide urique.
Selon les National Institutes of Health (NIH) l'extrait de maïs de maïs de canne a sucre et de feuilles de tia to dat a un leger effet diuretique aidant le corps a augmenter l'elimination de l'acide urique sans provoquer de perte d'electrolytes.
Vous pouvez boire 200 ml d'eau rau de maïs ou d'eau de maïs bouillie chaque jour divisee en 2 fois le matin et l'apres-midi. Evitez l'abus il ne faut l'utiliser que 5 jours/semaine pour ne pas affecter l'electrolyte du corps.
La consommation d'eau sucree et de boissons alcoolisees
Les boissons contenant du fructose (alcool sucres et jus de fruits en bouteille) et de l'alcool augmentent la synthese de la purine endogene ce qui fait que le foie produit plus d'acide urique.
Une seule canette de boissons sucrees par jour peut augmenter le risque d'augmentation de l'acide urique dans le sang jusqu'a 82 %. Par consequent il ne faut privilegier que l'eau filtree les jus de plantes ou l'eau legerement alcaline.
