Apres 6 a 8 heures de sommeil le corps est legerement deshydrate le sang est plus concentre et le processus d'elimination par le foie et les reins ralentit. Selon les National Institutes of Health (NIH) boire 250 a 300 ml d'eau tiede pendant 10 minutes apres le reveil peut :
En hausse de 24 % du flux sanguin vers les reins
En augmentant l'activite des enzymes metaboliques du foie
Activer le systeme digestif et ameliorer l'activite intestinale le matin.
Un essai du Journal of Hepato-Renal Research a montre que le groupe qui a continue a boire 300 ml d'eau tiede le matin pendant 6 semaines a reduit de 12 % le taux d'ALT hepatique et ameliore la fonction de filtration de la creatinine par rapport au groupe qui ne buvait que lorsqu'il avait soif.
L'eau chaude aide a « reveiller » doucement le foie et les reins et favorise le processus d'elimination des toxines accumulees pendant la nuit.
Oui une douche 30 minutes avant les repas aide :
En augmentant la secretion des mucosites naturelles
Optimise la degradation des lipides et des glucides
Reduire la pression sur le foie dans le metabolisme de l'energie.
Dans le groupe de personnes ayant un taux d'hepatoglycemie eleve un test Nutrition & Metabolism Review a revele que boire 200 ml d'eau avant les repas permet de reduire de 14 % l'indice HOMA-IR (anti-insuline) un facteur directement lie a l'hepatocellulite. Cela aide les personnes souffrant de troubles metaboliques a reduire la charge sur le foie chaque fois qu'elles mangent.
Le pancreas travaille le plus dur vers 9h-11h et 15h-17h selon une horloge biologique publiee par la European Kidney Foundation. L'ajout de 150 a 200 ml d'eau a ces deux moments aide :
Accelerer le filtrage des vaisseaux sanguins (GFR)
La formation de cristaux d'acide urique est limitee
Maintenir un equilibre electrolytique reduire le risque de calculs renaux.
Une etude menee aupres de 1 200 personnes a haut risque de calculs renaux menee par Kidney Health International a montre que le groupe qui buvait de l'eau toutes les deux etapes avait reduit de 32 % le risque de formation de calculs par rapport au groupe qui buvait de l'eau en fin de journee.
Le foie effectue son cycle de detoxification le plus puissant de 23h a 3h. Selon Johns Hopkins Medicine boire 100 a 150 ml d'eau tiede 1 heure avant de se coucher aide :
Suppression de la secretion sanguine
En augmentant la circulation sanguine par le foie
Aide a la metabolisation des toxines par le systeme lymphatique.
Cependant boire trop d'eau juste avant de dormir provoque une diurese nocturne interrompant le sommeil et affectant inversement. Par consequent une petite quantite tiede et boire lentement sont les plus appropriees.
