Cependant des etudes cliniques montrent qu'une boisson specifique consommee regulierement apres le petit-dejeuner peut jouer un role de soutien lorsqu'elle est associee a un mode de vie sain.
Parmi celles-ci les boissons contenant beaucoup de catechines du the vert sont les candidates les plus prouvees.
Des essais aleatoires chez des sujets ont montre que la consommation de boissons riches en catechine pendant 8 a 12 semaines entraînait une reduction de la graisse viscerale et une diminution du tour de taille par rapport au groupe temoin.
Un grand essai utilisant des complements de catechine (≈609 mg de catechine par jour) pendant 12 semaines a revele une reduction significative de la graisse abdominale viscerale.
Pourquoi le the vert est-il efficace pour reduire la graisse viscerale?
En consequence le mecanisme propose comprend : la stimulation de la decomposition des graisses (lipolyse) l'augmentation des depenses energetiques primaires (thermogenese) l'amelioration du metabolisme du glucose et des lipides et la reduction de l'inflammation chronique les facteurs contribuant a reduire les reserves de graisse viscerale.
Les analyses generales montrent egalement les petits avantages mais significatifs de l'extrait de the vert en termes de poids de pourcentage de graisse corporelle et de certains indices de graisse metabolique.
1 tasse de the vert concentre (matcha) ou de la boisson de the vert riche en catechines standardisees (ou de la poudre de matcha 1 cuillere melangee a de l'eau tiede).
Buvez environ 30 a 60 minutes apres le petit-dejeuner (pour profiter de la combinaison avec le repas principal et ne pas causer d'inconfort gastrique).
L'effet du the vert sur la graisse viscerale est le plus clair lorsqu'il est combine avec une alimentation pauvre en calories riche en fibres un entraînement aerobique resistant et un sommeil suffisant.
Un programme nutritionnel optimal peut apporter une reduction plus claire de la graisse viscerale que l'ajout d'une seule boisson.
Le the vert contient de la cafeine par consequent les personnes sensibles enceintes allaitantes ou utilisant des anticoagulants des medicaments interactionnels doivent consulter un medecin avant de prendre des doses elevees ou de completer l'extrait.
Le the vert ou la catechine sont un choix raisonnable si vous souhaitez ajouter un plat apres le petit-dejeuner pour aider a reduire la graisse viscerale mais l'efficacite apparaît progressivement en fonction de la dose et du temps d'utilisation et n'a de sens que lorsqu'il est combine avec des changements nutritionnels de l'exercice et du sommeil a l'heure.
