Le thon d'ocean est l'un des types de poissons de mer les plus apprecies par de nombreuses familles grace a sa composition nutritive elevee et tres bon pour la sante.
Par consequent l'ajout de poisson-chat oceanographique a une alimentation raisonnable peut avoir des effets positifs significatifs sur la sante.
La proteine aide a maintenir la silhouette
L'une des valeurs que le thon d'ocean apporte est de completer une source de proteines de haute qualite et peu grasses. Avec une teneur en proteines pouvant atteindre 25 a 30 g par 100 g de viande de poisson mais une teneur en calories relativement faible (environ 130 a 150 calories) le thon devient un choix ideal pour les personnes qui font du sport qui souhaitent controler leur poids ou maintenir une silhouette ferme.
La supplementation en vitamines et mineraux essentiels
Le thon d'ocean apporte de nombreuses vitamines et mineraux diversifies. Ce type de poisson est particulierement riche en vitamines du groupe B en particulier en vitamine B12 qui joue un role important dans la production de globules rouges et le maintien de la fonction du systeme nerveux.
En particulier le thon fournit egalement un riche en selenium un mineral essentiel qui a une forte capacite antioxydante aidant a proteger les cellules des dommages et a renforcer le systeme immunitaire. D'autres mineraux importants contenus dans le thon tels que le potassium pour aider a reguler la tension arterielle le fer et le folate aident a prevenir l'anemie.
Cereales riches en omega-3
Le thon d'ocean offre egalement une teneur exceptionnelle en acides gras omega-3 en particulier le DHA et l'EPA. Ce sont des graisses qui jouent un role essentiel dans la sante cardiovasculaire et cerebrale.
Les omega-3 aident a reduire le taux de mauvais cholesterol (LDL) et de graisses neutres dans le sang reduisant ainsi le risque de formation de l'atherosclerose et prevenant les crises cardiaques et les accidents vasculaires cerebraux.
Pour le cerveau le DHA est le principal composant structurel qui aide a ameliorer la memoire a ameliorer la concentration et a ralentir le processus de degenerescence nerveuse lie a l'age.
La protection de la sante des yeux
Un avantage peu remarque de la consommation reguliere de thon d'ocean est sa capacite a proteger les yeux. La riche teneur en omega-3 du thon aide a reduire les symptomes de la secheresse oculaire une condition assez courante a l'ere numerique.
Certaines etudes ont egalement montre que la consommation reguliere d'omega-3 peut reduire le risque de degradation des points d'or l'une des causes de la perte de vision chez les personnes agees.
