Selon le Dr Shyam Ramakrishnan directeur de la recherche et du developpement pour l'Inde et l'Asie du Sud-Est chez Amway (Inde) l'inflammation est une reaction naturelle du systeme immunitaire pour proteger le corps contre les agents nocifs. Cependant lorsque l'inflammation dure longtemps a un faible niveau (inflammation chronique) elle peut silencieusement endommager les cellules detruire le metabolisme et creer des conditions favorables au developpement des maladies.
Qu'est-ce que les omega-3 et ou en sont-ils?
Les omega-3 sont un groupe d'acides gras monoinsatures essentiels que le corps ne peut pas produire lui-meme et qui doivent etre completes par les aliments. Il existe trois types courants d'omega-3 :
EPA (Eicosapentaenoïque acide) : Se trouve principalement dans les poissons gras tels que le saumon le thon le pangasius.
DHA (Docosahexaenoïque acide) : Tres present dans le cerveau et la retine joue un role dans l'activite nerveuse et la vision.
ALA (Acide alpha-linolenique) : Origine vegetale presente dans les graines de lin les graines de chia les noix...
Comment les omega-3 aident-ils a reduire l'inflammation?
Le Dr Shyam Ramakrishnan a declare que les omega-3 ont des mecanismes biologiques clairs qui aident a controler l'inflammation dans le corps :
Reduit la production de substances intermediaires inflammatoires telles que les cytokines et les prostaglandines qui jouent un role dans l'activation et le maintien de la reponse inflammatoire.
Promouvoir le processus de creation de composes anti-inflammatoires naturels tels que la resine et la protectine qui aident a apaiser les reactions inflammatoires et a soutenir la restauration des tissus endommages.
Harmoniser l'activite du systeme immunitaire aidant le corps a reagir de maniere appropriee aux agents nocifs sans provoquer une inflammation prolongee ou inutile.
Grace a ces effets les omega-3 sont consideres comme un composant important pour soutenir la prevention et l'amelioration des affections inflammatoires chroniques.
La pleine utilisation des omega-3 pour la sante
Outre sa capacite anti-inflammatoire les omega-3 apportent egalement de nombreux avantages importants :
Bon pour la sante cardiovasculaire : Reduction du mauvais cholesterol hypotenseurisme prevention de l'atherosclerose.
Amelioration de la fonction cerebrale : Amelioration de la memoire de la capacite de concentration et reduction du risque de declin intellectuel.
Reduction de la douleur et de l'arthrite : Soutien aux personnes souffrant d'arthrite et de douleurs articulaires.
Aide au metabolisme : Augmentation de la sensibilite a l'insuline regulation de la glycemie chez les personnes diabetiques.
Bon pour la peau et la vue : Maintenir l'hydratation reduire la secheresse des yeux et le vieillissement cutane.
La façon de completer les omega-3 de maniere sûre et efficace
Pour maximiser les avantages des omega-3 vous devriez :
Mangez du poisson gras 2 a 3 fois par semaine (comme le saumon le thon le pangasius)
La supplementation en ressources vegetales telles que les graines de lin les graines de chia les noix de cajou
La personne vegetarienne peut utiliser de l'huile d'olive - source d'EPA/DHA vegetale
Utilisez des complements alimentaires (huile de poisson ou omega-3 de taure) qui ont ete testes et qui ne contiennent pas de metaux lourds ou de substances toxiques.
S'il vous plaît consultez toujours votre medecin si vous prenez des anticoagulants ou si vous avez des problemes de sante particuliers.
