Les mouvements legers mais efficaces
Tout le monde ne convient pas aux exercices de haute intensite ou n'a pas les moyens de se rendre regulierement a la salle de sport. Pour de nombreux travailleurs le choix d'une forme d'exercice simple et peu coûteuse mais maintenue regulierement est un facteur cle. Dans ce contexte le vong lac eo est utilise par de nombreuses personnes comme une solution d'exercice a domicile.
Selon Yash Agarwal expert en fitness chez Fitness With Yash (Inde) le lac vong n'est pas seulement un jeu de divertissement. « Lorsque vous le faites correctement les exercices de lac eo aident a activer les muscles du ventre des hanches et des epaules et a maintenir un rythme cardiaque modere. Il s'agit d'un type de cardio leger adapte aux debutants ou aux personnes qui font peu d'exercice » a-t-il declare.
Le mouvement le plus basique est la rotation autour du ventre ce qui aide a agir directement sur le ventre et les hanches. L'entraîneur doit garder le dos droit soulever legerement les muscles abdominaux et faire pivoter les hanches uniformement pendant 1 a 2 minutes pour eviter les maux de dos et augmenter l'efficacite de la combustion de l'energie.
De plus le rotation a la main aide a augmenter la force des epaules et des bras tout en ameliorant la coordination de l'exercice. Des exercices tels que le rotation a la russe avec un cercle la position en V ou le maintien du cercle en hauteur aident egalement a activer les groupes musculaires centraux a soutenir la posture et l'equilibre.
S'entraîner correctement pour atteindre l'efficacite reelle
Selon l'expert l'efficacite du vong lac eo ne reside pas dans la duree de l'exercice mais dans la façon de s'entraîner et la perseverance. 'Le vong ne peut pas aider a reduire la graisse locale uniquement dans le ventre. Ce n'est qu'un outil d'aide a l'exercice qui contribue a augmenter la depense energetique globale' a souligne Agarwal.
Les exercices combines tels que s'asseoir sur une chaise avec un cercle tourner la taille ou maintenir les jambes en place aident a mobiliser de nombreux groupes musculaires en meme temps brûlant ainsi plus de calories que de simplement se tenir debout tourner la taille sur place. Cependant les pratiquants doivent ajuster l'intensite en fonction de leur condition physique pour eviter les blessures.
L'expert a egalement note que pour perdre du poids de maniere durable il est necessaire de combiner l'exercice avec une alimentation raisonnable et une vie scientifique. « Aucun outil ne peut remplacer une alimentation saine un sommeil suffisant et un exercice regulier » a-t-il declare.
La balance abdominale n'est pas une solution de perte de poids rapide mais un choix pratique pour ceux qui ont besoin d'une forme d'exercice legere facile a maintenir adaptee a leur rythme de vie charge.
