La regulation du sommeil par le poids et la glycemie
Le vinaigre de cidre de pomme (ACV) n'aide pas directement a mieux dormir mais peut avoir un impact positif sur les facteurs qui affectent le sommeil tels que le poids ou la glycemie. Selon le Dr Ashley Olivine expert en sante publique a l'Universite du Texas (Etats-Unis) 'Le vinaigre de cidre de pomme aide a reguler la glycemie un facteur important car les fluctuations de la glycemie peuvent vous reveiller au milieu de la nuit ou vous rendre difficile a dormir'.
Certaines petites etudes montrent que l'utilisation d'environ 30 ml de vinaigre de cidre de pomme par jour pendant 12 semaines peut aider a une legere perte de poids en particulier chez les personnes en surpoids ou atteintes de diabete de type 2. Lorsque le poids s'ameliore le risque de nausees et d'essoufflement pendant le sommeil diminue egalement ce qui ameliore la qualite du sommeil.
Cependant Mme Kristie Reed pharmacienne a l'hopital Mayo Clinic (Etats-Unis) a averti : 'Le vinaigre de cidre de pomme n'est pas un medicament contre l'insomnie. Son efficacite n'a ete enregistree qu'a un niveau de soutien sans suffisamment de preuves scientifiques solides'.
Attention au dosage et a la sante bucco-dentaire
Le vinaigre de cidre de pomme a une forte teneur en acide si vous en buvez trop ou si vous ne le buvez pas correctement cela peut endommager le cartilage des dents provoquer une irritation de l'estomac et une diminution du potassium dans le sang. Les experts recommandent de diluer le vinaigre de cidre de pomme avec de l'eau a boire avant les repas et de ne pas en consommer plus de 1 a 2 cuilleres a soupe par jour.
Pour limiter le risque de casse des dents il est conseille de boire par voie orale ou sous forme de comprimes en evitant de laisser le vinaigre entrer en contact direct avec les dents. Apres avoir bu rincez-vous la bouche a l'eau claire et attendez au moins 30 minutes avant de vous brosser les dents.
Outre le vinaigre de cidre de pomme d'autres methodes naturelles telles que l'exercice matinal matinal limite la lumiere bleue avant de dormir le controle du stress ou la therapie comportementale cognitive pour l'insomnie (CBT-I) se sont averees plus efficaces.
Le vinaigre de cidre de pomme peut faire partie d'un mode de vie sain mais pour avoir un sommeil de qualite vous devez maintenir un regime alimentaire equilibre dormir a l'heure et prendre des soins de sante complets.
