Le kiwi
Le kiwi a pour effet de favoriser le contrôle de l'inflammation grâce à sa forte teneur en vitamine C et en vitamine E. Les antioxydants contenus dans le kiwi aident à renforcer l'immunité, à protéger le corps du stress oxydatif et contribuent à réguler la réponse inflammatoire. Vous pouvez manger du kiwi frais, en combinant des noix et du yaourt au petit-déjeuner ou en utilisant comme salade de fruits simple.
Pamplemousse
Le pamplemousse est riche en vitamine C et en flavonoïdes, ce qui favorise la lutte contre l'inflammation. Ce fruit contribue également à améliorer la sensibilité à l'insuline et à soutenir la santé cardiovasculaire.
Rose
Le kaki a un goût sucré naturel, facile à combiner avec des salades, du yaourt ou à manger directement. Ce fruit est riche en caroténoïdes - des composés qui protègent les cellules, réduisent le risque de cancer et de maladies cardiovasculaires.
Les kakis contiennent également beaucoup de fibres, ce qui aide à nourrir la flore intestinale bénéfique et à réduire les signaux d'inflammation. Déguster des kakis avec du yaourt riche en probiotiques est un moyen simple de soutenir la flore intestinale et de contrôler l'inflammation.
Orange
Les oranges fournissent de nombreux nutriments essentiels au système immunitaire, notamment de la vitamine C et des flavonoïdes. Ces composés aident à réguler les réactions inflammatoires et à réduire le stress oxydatif.
Manger des oranges complètes apporte de nombreux avantages grâce à la teneur en fibres et en polyphénols, qui aident à réduire l'inflammation et à créer un effet prébiotique dans l'intestin, favorisant la production d'acides gras à chaîne courte bénéfiques pour la santé.
Grenade
La grenade contient de nombreux polyphénols qui aident à réduire l'inflammation et à soutenir la santé cardiovasculaire. La grenade aide également à réduire certains symptômes liés aux changements hormonaux pendant la ménopause et aide à améliorer la résistance à l'insuline.
