Avant de faire de la gym, l'alimentation joue un role important dans la decision de l'efficacite de l'exercice et de la capacite de recuperation du corps.
Parmi eux, les fruits sont un choix privilegie par de nombreuses personnes car ils sont faciles a digerer, riches en vitamines et fournissent de l'energie rapidement.
Cependant, tous les types de fruits ne conviennent pas a manger avant l'entraînement. Choisir le bon type de fruit vous aidera a vous entraîner plus efficacement, a limiter la fatigue et a eviter la perte d'energie.
Le facteur le plus important lors du choix des fruits avant de faire de la gym est la teneur en glucides facilement absorbes.
Les glucides sont la principale source de carburant pour les muscles lors de l'exercice, en particulier dans les exercices de haute intensite tels que la cardio, le HIIT ou l'halterophilie.
La banane est l'un des choix les plus ideaux. La banane contient beaucoup de glucides, de potassium et de vitamine B6, ce qui contribue a maintenir l'endurance, a limiter les crampes et a soutenir l'activite du systeme nerveux et musculaire. Manger une banane environ 30 a 45 minutes avant de faire de l'exercice aide le corps a avoir suffisamment d'energie sans aggraver le ventre.
Les pommes sont egalement un fruit approprie avant de faire de la gym. Les pommes contiennent des glucides complexes, des fibres solubles et des sucres naturels, qui aident a liberer de l'energie progressivement, ce qui convient aux seances d'entraînement prolongees. Les pommes aident egalement a stabiliser la glycemie, a eviter une sensation de fatigue soudaine entre les seances d'entraînement. Cependant, comme les pommes sont riches en fibres, vous devriez les manger en quantites moderees pour eviter les ballonnements.
L'ananas et la mangue sont des fruits riches en vitamine C et en enzymes qui favorisent la digestion, tout en fournissant une quantite abondante de sucre naturel. Ces 2 types de fruits conviennent aux personnes qui ont besoin d'energie rapide avant les seances de cardio ou les exercices de haute intensite. Mais les personnes ayant un estomac sensible doivent les manger en petites quantites pour eviter les eructations.
Les baies comme les fraises, les myrtilles ou les framboises sont egalement de bons choix si elles sont combinees avec du yaourt ou de l'avoine. Elles sont riches en antioxydants, qui aident a reduire l'inflammation et a soutenir la recuperation musculaire.
Manger correctement des fruits avant de s'entraîner aide non seulement a augmenter l'efficacite, mais contribue egalement a construire des habitudes nutritionnelles saines a long terme.
C'est la premiere fois que l'on s'agit d'un groupe de personnes qui s'occupent d'une affaire ou d'une affaire.
