Oranges, mandarines, complements en vitamine C contre la fatigue oculaire
Les oranges et les mandarines sont des fruits familiers, riches en vitamine C et en flavonoïdes qui aident a renforcer la resistance des parois des vaisseaux sanguins de la retine. La vitamine C a egalement pour effet de reduire le stress oxydatif, un facteur qui fatigue rapidement les yeux lorsqu'ils sont exposes a la lumiere bleue.
Selon l'American Academy of Ophthalmology (American Academy of Ophthalmology), la vitamine C aide a ralentir le processus de lesion des cellules oculaires causee par le long travail devant l'ecran et aide a reduire la sensation de tension dans la region oculaire.
Viet quat, un aliment en or pour les employes de bureau
Les myrtilles contiennent de l'anthocyanine, un puissant compose antioxydant qui a la capacite d'ameliorer la circulation sanguine vers la retine, aidant les yeux a s'adapter plus rapidement aux changements de lumiere.
Le Dr Jeffrey Anshel, expert en ophtalmologie et auteur de nombreuses etudes sur la nutrition oculaire aux Etats-Unis, a declare: "L'anthocyanine contenue dans les myrtilles aide a reduire la fatigue oculaire, a ameliorer la capacite de regulation, et est particulierement benefique pour les utilisateurs d'ordinateurs de longue duree".
Banane, reduction de la secheresse oculaire, limitation des spasmes des paupieres
Les bananes sont riches en potassium et en vitamine B6, qui aident a equilibrer les liquides dans le corps et a soutenir la transmission nerveuse.Une carence en potassium peut provoquer une secheresse oculaire, une fatigue accrue et des spasmes des paupieres.
Selon la nutritionniste Samantha Cassetty (Etats-Unis), la vitamine B6 contenue dans les bananes aide a reduire le stress nerveux, une cause indirecte de fatigue oculaire lors d'un travail intellectuel prolonge.
Les experts recommandent d'ajouter des fruits aux collations quotidiennes, de boire suffisamment d'eau et d'appliquer la regle 20-20-20 (voir 20 metres de loin toutes les 20 minutes pendant 20 secondes) pour proteger des yeux sains lorsque vous travaillez devant un ordinateur.
