Saumon
Le saumon et d'autres poissons gras sont une riche source de proteines et sont riches en acides gras omega-3. Les proteines aident le corps a se rassasier rapidement et a controler la quantite de nourriture ingeree tandis que les omega-3 ont pour effet de reduire l'inflammation - un facteur lie au processus de stockage de la graisse abdominale.
Cereales feuilles vertes
Les legumes a feuilles vertes comme le chou-fleur le chou vert le chou-fleur et le chou-fleur sont faibles en calories mais riches en fibres. Ces legumes aident a augmenter la sensation de satiete et a maintenir la quantite totale de calories ingerees a un niveau raisonnable. C'est un facteur important pour reduire la graisse du ventre.
Haricot
L'avocat est riche en fibres et aide a controler la faim et a stabiliser la glycemie le soir. L'avocat aide egalement a augmenter la sensation de satiete et a prevenir les grignotages nocturnes.
Cereales de porc
Poulet riche en proteines. Un dîner riche en proteines aide a preserver la masse musculaire. C'est tres important pour maintenir le taux de metabolisme en particulier lorsque nous vieillissons. En meme temps le poulet vous aide a vous sentir rassasie plus longtemps en evitant de trop manger la nuit.
Cereales completes
Ajouter une petite quantite de cereales completes comme les noix de cajou le pain entier le riz brun peut aider a equilibrer les repas et a prevenir les sensations de faim. Sa teneur en fibres vous aide a vous sentir rassasie plus longtemps et favorise un metabolisme plus sain.
