Un mode de vie peu actif et assis affecte la sante et augmente la graisse du ventre et certaines maladies. Selon les recommandations il est recommande de participer au moins 150 minutes d'activite physique par semaine.
Faire de l'exercice regulierement aide non seulement a prevenir les maladies liees a l'exces de graisse mais augmente egalement la masse musculaire favorise le metabolisme et ameliore la composition corporelle. L'exercice aide egalement a brûler efficacement la graisse stockee en ajustant le taux d'insuline et en renforçant le metabolisme des graisses.
Si vous commencez a bouger commencez par 10 a 15 minutes par jour pour vos activites preferees comme marcher dans le quartier sauter ou faire du yoga. En meme temps augmentez les petites exercices de la journee comme les escaliers au lieu des ascenseurs.
Notez les petits progres tels que l'atteinte de l'objectif de marcher tous les jours car cela cree de la motivation et aide a maintenir une habitude d'exercice a long terme. Chaque 30 a 60 minutes vous devriez vous lever vous etirer ou marcher quelques minutes pour reduire le temps d'assise prolongee stimulant la circulation sanguine et l'activite musculaire.
De plus la musculation 1 a 2 fois par semaine en se concentrant sur les groupes musculaires principaux aide a reduire la graisse viscerale et a ameliorer la force et la masse musculaire. De plus 3 seances d'aerobic sont egalement tres efficaces pour reduire la graisse du ventre.
