Lait entier
Avant de marcher le matin vous pouvez consommer de l'energie avec une petite portion de farine d'avoine. C'est une source de fibres et de glucides digestives lentes qui aident a maintenir une energie stable pour l'activite physique sans provoquer d'augmentation soudaine de l'insuline.
Yaourt grec avec des baies
Un choix de collation riche en proteines avant de marcher le matin est le yaourt grec combine a des fruits mûrs. Cette combinaison fournit des proteines de bons glucides et des antioxydants qui aident a maintenir l'energie et a soutenir la recuperation musculaire.
Il faut privilegier le yaourt grec pur au lieu du type savoureux pour eviter de consommer plus de sucre et de calories inutiles.
Bananes avec beurre
Si vous n'avez pas beaucoup de temps vous pouvez choisir une banane combinee a une cuillere a soupe de beurre de cacahuete. La banane fournit des glucides rapides pour completer l'energie tandis que les proteines et les graisses saines du beurre de cacahuete vous rassasient plus longtemps et maintiennent votre endurance tout au long de l'exercice.
Le pain grille au beurre
Utilisez du pain grille entier avec du beurre pour un petit-dejeuner qui consomme a la fois de l'energie et brûle l'exces de graisse. Les glucides complexes et les graisses bonnes pour le cœur vous aideront a maintenir votre energie tout au long de la marche.
Latiers
Les graines sont un autre aliment leger rapide qui vous aide a consommer de l'energie et a brûler l'exces de graisse tout au long du trajet. Les proteines et les graisses rapides et faciles a digerer aident a prevenir la faim en cours de route.
