Le foie et les reins sont des organes importants du corps qui remplissent de nombreuses fonctions telles que le metabolisme la detoxification et la secretion. Faire de l'exercice correctement en particulier la marche peut aider le foie et les reins a fonctionner plus efficacement.
La marche aide a augmenter la circulation sanguine vers le foie ameliorant ainsi l'apport nutritionnel et le maintien d'une fonction hepatique normale soutenant la prevention et l'amelioration des maladies telles que l'hepatite aiguë. De plus cette activite aide egalement le corps a eliminer les toxines a reduire la pression de detoxification et a proteger le foie et les reins contre les effets nocifs des substances nocives.
La marche aide egalement a renforcer le systeme immunitaire aidant ainsi a prevenir les maladies causees par les virus et les bacteries notamment l'hepatite. En meme temps elle a egalement pour effet de reduire le stress et d'ameliorer l'humeur des facteurs importants pour proteger la sante du foie.
Pour atteindre l'efficacite l'entraîneur doit veiller a maintenir une vitesse de marche appropriee la marche rapide d'environ 120 pas/minute aidera a augmenter la circulation sanguine a rafraîchir l'esprit a favoriser la digestion et a renforcer les jambes.
Pendant ce temps marcher lentement environ 70 pas/minute conviendra aux personnes agees ou aux personnes en mauvaise sante. Le moment de marcher est egalement tres important il est preferable de marcher apres les repas tot le matin ou avant de se coucher.
Apres avoir mange marcher aide a mieux digerer et a prolonger la duree de vie. Marcher tot le matin aide a concentrer l'energie mais il faut faire attention au temps le soir cela aide a se detendre et a dormir facilement.
Lorsque vous marchez vous devez maintenir une posture naturelle respirer regulierement sans trop faire d'efforts maintenir une humeur detendue et vous entraîner dans les limites de votre sante.
