1. Tomates : riches en antioxydants en particulier en lycopene qui aident a reduire l'inflammation et a controler la leptine limitant ainsi les sensations de faim. Elles sont pauvres en calories (environ 22 calories/portion) riches en vitamine C favorisant la combustion des graisses pendant l'exercice. Il faut choisir des tomates biologiques car elles contiennent plus de 55 % de vitamine C que les types ordinaires.
2. Qua mong : peut vous aider a eviter de prendre du poids car il contient une glycemie inferieure ce qui signifie que la glycemie augmente moins lorsque vous avez faim. Qua mong contient egalement des fibres - 1 tasse de mam xoi contient jusqu'a 8 g de fibres ce qui peut vous aider a perdre du poids grace a une sensation de satiete plus longue. Une etude animale a montre que manger du viet quat peut reduire la graisse du ventre.
3. Goi hai san : fabrique a partir de poisson frais qui vient d'etre peche sous la riviere. Ensuite le chef saupoudrera les tranches de poisson frais avec de l'eau citronnee ou orange et ajoutera des epices pour le 'chin'. Ce plat contient beaucoup de proteines completes un nutriment macro qui favorise la perte de poids ainsi que des acides gras omega-3 qui aident a perdre du poids.
4. Tom : Environ 90 g de tom contiennent 101 calories et seulement 1 g de matieres grasses et 19 g de proteines ce qui vous rassasiera plus longtemps et vous permettra de limiter les repas ulterieurs. Elles sont egalement une riche source de selenium et de vitamine B. Vous ne devriez pas frire sauter ou cuire les tom.
5. Rau bina : Ce legume vert contient de la vitamine A de la vitamine C du fer et du folate et seulement 7 calories par tasse. Il peut reduire l'appetit.
6. Dua hau : est un fruit merveilleux de l'ete. Mangez un morceau de dua hau au lieu d'une tranche de gateau et vous perdrez des centaines de calories. La dua hau contient 92 % d'eau et elle peut aider a faire face a la faim associee a la deshydratation.
7. The vert glace : contient du sucre peut etre tres bon. Le compose d'epigallocatechine-3-gallate (EGCG) contenu dans le the vert est lie a la stimulation de la combustion des graisses au controle des sensations de faim et a la perte de poids. On peut ajouter de la menthe poivree pour augmenter la saveur la menthe joue egalement un role d'inhibiteur des sensations de faim.
8. Lait grec.
Un verre de yaourt grec contient 23 g de proteines ce qui selon des etudes peut apaiser la faim et vous donner une sensation de satiete. Il contribue egalement a accroître la saveur des salades des smoothies et meme des desserts.
