Le calcium joue un rôle essentiel dans la formation et le maintien du système osseux et dentaire, tout en participant à l'activité des muscles, des nerfs et des systèmes cardiovasculaires. Cependant, de nombreuses personnes ont la mentalité de "plus on en prend, mieux c'est", en particulier chez les jeunes enfants et les femmes d'âge moyen, ce qui entraîne un excès de calcium.
Selon les nutritionnistes, les enfants sont un groupe à risque s'ils ne sont pas correctement pris en charge en calcium. L'abus de lait ou de compléments alimentaires contenant une forte teneur en calcium pendant une longue période peut augmenter le calcium dans le sang, provoquant une diminution de l'absorption des micronutriments importants tels que le fer, le zinc, le magnésium et le phosphore. En conséquence, les enfants risquent de souffrir de malnutrition, de constipation, de perte d'appétit, de douleurs osseuses, voire de calculs rénaux.
Il est à noter qu'un excès de calcium peut également favoriser le processus d'ostéoporose précoce. Lorsque les extrémités osseuses se referment tôt, la taille de l'enfant sera limitée, augmentant le risque de retard de développement ou de retard de croissance.
Non seulement les enfants, mais aussi les adultes peuvent être confrontés à de nombreuses complications si la supplémentation en calcium dépasse les besoins. L'excès de calcium oblige les reins à fonctionner de manière excessive, ce qui augmente le risque de formation de calculs rénaux et de diminution de la fonction rénale si cela dure.
De plus, un taux élevé de calcium dans le sang peut affecter l'activité cardiovasculaire, provoquant des troubles du rythme cardiaque dans certains cas. Les personnes ayant un excès de calcium sont également susceptibles de présenter des symptômes tels que nausées, fatigue, soif, mictions fréquentes, constipation ou perte d'appétit.
Une supplémentation excessive en calcium réduit également la capacité d'absorption du fer et du zinc - des micronutriments importants pour la formation du sang, l'immunité et le métabolisme. Cela peut fatiguer le corps, réduire la résistance et affecter la santé à long terme.
Les experts recommandent que le calcium ne soit ajouté que si nécessaire et selon les instructions d'un médecin ou d'un nutritionniste. En plus d'utiliser des aliments riches en calcium, il est nécessaire de combiner la vitamine D, une alimentation équilibrée et des activités physiques raisonnables pour que le corps absorbe efficacement le calcium, en évitant les conséquences de la supplémentation excessive.
