La marche legere apres avoir mange aide non seulement a mieux digerer mais est egalement consideree comme l'une des façons simples et efficaces de soutenir la reduction de la graisse du ventre. C'est une habitude facile a prendre mais qui apporte de nombreux avantages sante importants selon Onlymyhealth.
En aidant a controler la glycemie
Apres avoir mange le taux de sucre dans le sang augmente generalement rapidement. La marche legere aide a ralentir ce processus reduisant ainsi l'augmentation soudaine du taux de sucre et d'insuline dans le sang. Ceci est tres important car une insuline elevee rend le corps plus susceptible de stocker la graisse en particulier dans le ventre.
Controler la quantite d'insuline
L'insuline est une hormone qui regule le taux de sucre dans le sang et le metabolisme energetique. Lorsque l'insuline se maintient a un faible et stable niveau grace a une activite physique legere comme la marche le corps privilegiera l'utilisation de la graisse comme source d'energie au lieu de les stocker.
La reduction de l'accumulation de graisse
Grace au controle de la glycemie et de l'insuline le corps n'a pas besoin de stocker trop de graisse. Cela contribue a limiter la graisse du ventre et a favoriser une perte de poids plus efficace.
En augmentant la digestion
La marche legere aide a stimuler le systeme digestif a fonctionner plus efficacement en stimulant les aliments a traverser les intestins plus rapidement reduisant ainsi les sensations de constipation et de diarrhee et vous aidant a vous sentir plus a l'aise apres les repas.
Comment faire correctement?
Pour profiter au maximum des avantages de la marche apres avoir mange vous devez noter les points suivants :
Commencez lentement : Marchez doucement pendant environ 2 minutes juste apres avoir mange peut-etre autour de la maison ou de la cour.
Augmenter progressivement le temps : Augmentez progressivement le temps de marche de 5 a 10 minutes par jour pour creer une habitude.
Marcher a une vitesse moderee : Ne marchez pas trop vite ou ne faites pas d'efforts surtout au debut.
Choisir des chaussures confortables : Aide a proteger les pieds et a creer une sensation de confort lors de l'exercice.
Ne marchez pas lorsque vous avez trop faim : Si vous vous sentez mal a l'aise ou trop faim reposez-vous quelques minutes avant de commencer a marcher.
Combiner des repas sains : L'habitude de marcher est plus efficace lorsque vous prenez des repas equilibres et que vous limitez les aliments riches en sucre.
Un point a noter lors de l'application
Marcher apres avoir mange est une bonne habitude mais ce n'est pas la seule methode pour reduire la graisse du ventre. D'autres facteurs tels que la genetique les calories ingerees dans le corps le sommeil et le niveau de stress affectent egalement la graisse du ventre. En particulier les personnes resistantes a l'insuline ou souffrant de problemes metaboliques necessitent une intervention specialisee de l'alimentation et des conseils medicaux.
Le plus important est de maintenir la coherence. Se promener une seule fois ne donnera pas de resultats. Vous devez maintenir cette habitude regulierement pour qu'elle soit efficace a long terme.
