La marche rapide
La marche rapide est non seulement bonne pour le cœur mais apporte egalement des avantages significatifs aux os. L'impact sur les os lors de l'exercice est considere comme un facteur stimulant le processus de regeneration et de maintien de la densite osseuse.
Celebrez et descendez les pentes
Marcher sur les pentes et descendre les pentes aide non seulement a augmenter la vitesse et la force mais aussi a renforcer vos os vos ligaments et vos tendons. Marcher sur les pentes aide a renforcer toute la partie inferieure du corps notamment les ischio-jambiers les fesses et les mollets et en meme temps vous aide a developper des muscles fermes.
Levez l'escalier
Monter les escaliers active les muscles de la partie inferieure du corps. L'exercice aide a renforcer les jambes a construire la force et a accelerer le metabolisme.
L'exercice physique quotidien comme l'escalade peut aider a maintenir et a reduire la perte osseuse chez les personnes agees.
Celebrer avec des poids
Combiner des poids a la main ou des poids legers a la cheville est un moyen d'ameliorer la capacite de marche quotidienne et d'ameliorer la sante osseuse. L'exercice physique regulier est essentiel a la construction osseuse et a la ralentissement de la perte osseuse.
La marche rapide et lente en alternance
La marche a ralenti est comme une methode de marche alternant des phases rapides et lentes. La marche a ralenti peut ameliorer la sante cardiovasculaire et ameliorer la perte musculaire lorsque vous vieillissez. La marche a ralenti aide egalement a augmenter la densite osseuse des hanches et des jambes.
