Les mouvements de marche rapide activent les muscles centraux soutenant le milieu du corps et ameliorant la mobilite musculaire du ventre. En agissant sur la partie superieure du corps et la partie inferieure du corps la marche rapide cree un exercice complet aidant a maintenir le metabolisme a un niveau eleve meme apres la marche.
De plus cette forme d'exercice a un faible impact. Par consequent les personnes de plus de 40 ans peuvent s'entraîner regulierement sans exercer trop de pression sur les articulations.
La marche est plus rapide et plus douce pour les articulations que la course a pied ce qui contribue a reduire le risque de blessures au genou aux hanches et au dos - des problemes qui apparaissent plus souvent avec l'age.
Meme a faible intensite la marche rapide peut encore augmenter le rythme cardiaque pour aider a brûler les graisses sans exercer une forte pression comme la course a pied. Grace a cela les gens peuvent facilement maintenir regulierement l'habitude d'exercice au fil du temps.
S'activer les muscles abdominaux
Contractez vos abdominaux lorsque vous marchez pour ameliorer l'equilibre et proteger votre dos.
C'est plus long
Elargissez les pas de maniere moderee pour augmenter la force des jambes et ameliorer la vitesse sans aller trop loin.
En gardant la tete droite
Regarder droit devant au lieu de regarder vers le bas aide a eviter les tensions musculaires du cou et a maintenir la bonne posture.
La terre avec les talons
Soulevez le sol avec des talons appuyez sur le milieu des pieds et appuyez sur les orteils pour vous deplacer en douceur.
