La marche a but non lucratif
La marche est consideree comme un exercice complet pour le cœur les poumons et les muscles. Maintenir une vitesse elevee permet non seulement d'augmenter la circulation sanguine d'ameliorer la flexibilite des articulations mais aussi de maintenir un niveau d'energie stable pendant une longue periode apres l'exercice.
La difference reside dans le fait de considerer la marche comme un veritable exercice au lieu de simplement faire de l'exercice ordinaire. Cela aide a ameliorer la resistance physique a ameliorer la posture et a augmenter la concentration.
Lorsque vous marchez maintenez les bras courbes et courbes naturellement le corps droit les epaules ouvertes vers l'arriere et les yeux tournes vers l'avant. Maintenez au moins 20 minutes chaque jour pour ressentir une efficacite claire.
Outre le temps
La marche reguliere apporte de nombreux avantages. Cependant la marche combinee a des pauses deviendra un exercice efficace pour brûler les graisses et renforcer la resistance.
Les accelerations rapides aident a tester le systeme cardiovasculaire tandis que la phase de recuperation permet au corps de s'adapter et de regenerer l'energie. Cette alternance ameliore non seulement la resistance mais rend egalement la marche moins ennuyeuse et vous aide a vous sentir plus jeune plus sain et plus souple avec le temps.
Demarrez a une vitesse stable pendant 3 minutes. Marchez rapidement pendant 1 minute et reposez-vous pendant 2 minutes. Repetez le cycle 5 a 6 fois.
Se concentrer sur la position
La bonne posture de marche ne reside pas seulement dans les jambes mais aussi dans la partie du corps qui aide a maintenir l'equilibre a stabiliser la silhouette et a ameliorer chaque pas. Lorsque les muscles abdominaux sont serres chaque pas deviendra un exercice leger pour la zone musculaire centrale qui protege a la fois la colonne vertebrale et augmente la force des muscles abdominaux profonds. Au fil du temps cette habitude construira la stabilite vous aidera a vous deplacer avec plus de confiance et de soup
Tenez-vous droit les epaules ouvertes et la poitrine tournee vers le haut. Soulevez legerement le crane vers la colonne vertebrale. Maintenez cette fermete pendant tout le voyage. Maintenez-la quotidiennement pour une efficacite durable.
