Selon Healthline une perte de poids efficace ne necessite pas necessairement de jeûner ou d'adopter un regime trop extreme. Le secret reside dans la conception d'un menu scientifique qui garantit a la fois suffisamment de nutriments et aide le corps a brûler les graisses de maniere optimale.
Le matin commencez par un verre d'eau tiede avec du citron ou du the vert non sucre pour activer le metabolisme. Le petit-dejeuner ideal devrait contenir des proteines d'œufs bouillis de pomme de terre ou de yaourt non sucre combinees a de la glucides lentes comme l'avoine et les patates douces pour aider a rester rassasie longtemps et eviter une augmentation soudaine de la glycemie.
Le dejeuner privilegie de nombreux legumes verts et de la viande blanche (cafards de porc en peau de porc) accompagne d'une petite quantite de riz brun ou de graines de quinoa. Le dîner est leger avec une salade une soupe de legumes ou une petite portion de poisson grille en limitant au maximum les glucides et le sucre.
Au cours de la journee vous pouvez completer les collations avec des noix (chocolat) ou des fruits faibles en sucre (avocats verts)). Buvez suffisamment 2 a 3 litres d'eau par jour limitez les boissons sucrees et les boissons alcoolisees.
Pour des resultats rapides et durables continuez a faire de l'exercice leger : marche rapide yoga ou cardio 20 a 30 minutes par jour. Si vous etes perseverant vous ne perdrez pas seulement 4 a 5 kg mais ameliorerez egalement votre tour de taille votre endurance et vous sentirez plus clairement en bonne sante.
