La sensation de ballonnements, de lourdeur abdominale ou de fatigue mentale prolongée peut être liée à des habitudes de vie irrégulières. Selon le Dr Ankush Garg, médecin consultant à l'hôpital Kailash (Inde), le corps a un mécanisme de filtration et d'élimination efficace des déchets grâce à l'activité continue du foie et des reins. Par conséquent, au lieu de jeûner ou d'appliquer des mesures extrêmes, il est important de maintenir un mode de vie sain pour aider ces organes à mieux fonctionner.
Le Dr Ankush Garg a déclaré que la désintoxication n'est pas un moyen de nettoyer le corps en quelques jours. Il s'agit d'un processus qui aide le corps à fonctionner plus efficacement en réduisant la pression sur le foie et les reins, en améliorant la circulation sanguine et en favorisant l'élimination des déchets. Lorsque les organes fonctionnent de manière stable, les sensations de ballonnement, de fatigue et de manque de concentration peuvent être réduites.
L'une des habitudes les plus simples est de boire de l'eau après le réveil. Un verre d'eau tiède le matin aide à stimuler le péristaltisme intestinal, aide les reins à filtrer les déchets et limite la rétention d'eau. Maintenir suffisamment d'eau pendant la journée aide également le système digestif à fonctionner plus régulièrement.
Un régime riche en fibres est un facteur important. Les légumes verts, les fruits, les céréales complètes et les noix aident à améliorer le péristaltisme intestinal, à prévenir la constipation et à réduire la sensation de lourdeur abdominale. Inversement, les aliments transformés et riches en sel peuvent rendre le corps hydraté et augmenter la sensation de léthargie.
Faire de l'exercice léger après les repas apporte également des avantages évidents. Marcher 15 à 20 minutes après le déjeuner ou le dîner aide à favoriser la digestion et à améliorer le métabolisme du sucre dans le sang. Rester assis longtemps après les repas peut ralentir la digestion, provoquant facilement des ballonnements et de la somnolence.
Un sommeil de qualité joue un rôle important dans le processus de récupération du corps. Les adultes devraient dormir 7 à 8 heures par nuit. Se coucher tard, utiliser des appareils électroniques tard et dormir de manière irrégulière peut augmenter la fatigue mentale.
En outre, le contrôle du stress doit également être pris en compte. Le stress prolongé peut affecter le système digestif, provoquant des brûlures d'estomac, une indigestion ou des troubles de l'alimentation. Respirer profondément, méditer brièvement ou organiser un temps de repos raisonnable peut aider à améliorer cette situation.
Les experts recommandent de ne pas jeûner pendant de longues périodes, de ne pas consommer de boissons annoncées comme aidant à l'élimination des toxines mais non vérifiées, ou d'adopter un régime alimentaire trop restrictif sans directives médicales. Si les ballonnements et la fatigue persistent pendant plus de trois semaines même si vous avez changé de style de vie, vous devriez consulter un médecin pour vérifier les causes telles que les troubles thyroïdiens, l'anémie ou les maladies digestives.
Une détoxification efficace consiste à maintenir des habitudes saines chaque jour. Boire suffisamment d'eau, manger beaucoup de fibres, faire de l'exercice, dormir suffisamment et gérer le stress sont des mesures simples pour aider le corps à fonctionner de manière stable et à réduire l'inconfort.
