Selon l'experte Varnit Yadav nutritionniste et culturiste a Lucknow (Inde) les maux d'estomac sont un probleme courant chez de nombreuses femmes provenant de l'exercice des changements hormonaux des fluctuations de poids des mauvaises postures ou des muscles mammaires faibles. Outre les sous-vetements de soutien et les conseils medicaux les exercices tels que la course a pied le yoga et la musculation jouent un role important dans la reduction de la douleur et l'amelioration de la sante mammaire.
Le sport et le confort de la poitrine
Les seins comprennent principalement les tissus adipeux et les glandes mammaires soutenus par la peau et les ligaments et non par les muscles. Lorsque les muscles soutenant sont faibles la pression de la poitrine peut provoquer des douleurs au bas du dos et aux epaules tout en creant une sensation de lourdeur. Un plan d'entraînement systematique progressant progressivement avec le temps contribue a ameliorer la posture a augmenter la force musculaire auxiliaire et a ameliorer le confort.
La course a pied
Les activites cardiovasculaires telles que la course a pied ameliorent la circulation sanguine dans tout le corps y compris la poitrine aidant a maintenir des tissus sains a reduire l'inflammation et a equilibrer les hormones - l'une des principales causes des douleurs thoraciques. La course a pied aide egalement a controler le poids et a reduire la pression sur le dos et les epaules augmentant ainsi la liberte de mouvement et l'amelioration de la posture.
Exercice de force
L'exercice des groupes musculo-squelettiques ci-dessus tels que les muscles de la poitrine du dos des epaules et des abdominaux cree une base solide pour soutenir la region de la poitrine. L'exercice de poids aide egalement a ameliorer la sensibilite a l'insuline a reguler les hormones a reduire l'inflammation a ameliorer la posture et a raffermir les muscles reduisant ainsi les douleurs articulaires lors de l'exercice. Les experts soulignent que les muscles fermes aident a reduire la gra
Yoga
Le yoga renforce la flexibilite ameliore les postures et les mouvements conscients. Certaines postures de yoga etirent la poitrine la colonne vertebrale et les epaules ce qui contribue a reduire l'inconfort. Le yoga aide egalement a ameliorer la capacite a respirer correctement et a sensibiliser a la posture afin de soutenir l'ajustement des mauvaises habitudes et de proteger la sante mammaire a long terme.
La meilleure methode de formation
Les experts recommandent de combiner de nombreuses formes d'exercice : la course a pied l'halterophilie et le yoga. Cette methode complete ameliore a la fois la sante cardiovasculaire le soutien musculaire la flexibilite et l'amelioration du confort et de la sante du sein.
Notez
Un regime d'exercice complet aide a ameliorer le confort de la poitrine a ameliorer la posture a reduire la pression a equilibrer les hormones et a raffermir les muscles de soutien. Faire regulierement des exercices de course a pied de musculation et de yoga aide non seulement a soulager les douleurs thoraciques mais apporte egalement des avantages a long terme pour la sante globale et la confiance des femmes.
