Quand peut-on encore faire de l'exercice léger?
Selon Kristina Herndon une infirmière qui s'est inscrite au métier et l'auteure d'un article publié sur le site de santé Verywell l'exercice lorsque l'on est malade dépend fortement des symptômes et du niveau d'énergie du corps. Un principe souvent mentionné est de'surveiller le cou'. Si les symptômes ne se présentent que dans la région supérieure du cou tels que l'écoulement nasal les nausées légères et que le patient se sent toujours assez fort les activités légères telles
Le Dr Michael Menna expert en médecine familiale aux États-Unis a déclaré : 'L'exercice léger en cas de rhume peut aider à améliorer le moral et à augmenter la circulation sanguine à condition que l'entraîneur ne force pas son corps à dépasser les limites'. Cependant l'intensité de l'exercice doit être nettement réduite par rapport à la normale et il faut s'arrêter immédiatement si vous avez des étourdissements ou des difficultés respiratoires.
Dans le contexte familial le choix d'une activité physique légère permet également d'éviter de transmettre la maladie à d'autres personnes en particulier aux jeunes enfants et aux personnes âgées qui ont une résistance plus faible.
Les cas où il faut se reposer complètement
Les experts sont tous d'accord sur le fait que la fièvre est un signe clair que le corps a besoin de se reposer. La recherche médicale montre que faire de l'exercice pendant la fièvre peut augmenter le risque de déshydratation augmenter la température corporelle à un niveau dangereux et prolonger le temps de guérison. « Lorsque vous avez de la fièvre il est préférable de rester à la maison de vous reposer et de vous concentrer sur le traitement » a souligné le Dr Michael Menna.
De même la toux intense la toux muqueuse la fatigue l'épuisement ou les douleurs tout le corps sont des signes indiquant que le corps est en train de lutter contre la maladie. Continuer à s'entraîner dans cette situation aggrave non seulement la maladie mais augmente également le risque de blessures et d'infection pour les personnes environnantes en particulier dans les espaces communs tels que les salles de sport ou les terrains de sport.
Pour les personnes souffrant de maladies respiratoires ou cardiovasculaires chroniques les experts recommandent de consulter un médecin avant de s'entraîner pendant la phase de maladie aiguë.
