Que se passe-t-il lorsque vous sautez souvent des repas?
Selon le Dr Pooja Pillai, specialiste de l'endocrinologie a l'hopital Aster CMI (Bangalore, Inde), le corps a besoin d'une nutrition complete et reguliere. Abandonner regulierement les repas peut entraîner une chute soudaine de la glycemie, provoquant des vertiges, de la fatigue, des tremblements des mains et une difficulte a se concentrer car le corps n'a pas le temps de s'adapter a un rythme alimentaire irregulier.
Contrairement aux croyances populaires, sauter des repas n'aide pas a brûler les graisses plus rapidement, mais peut egalement ralentir le metabolisme, ce qui rend la perte de poids difficile a long terme. De plus, le corps a tendance a stocker des graisses pour prevoir de l'energie.
De plus, sauter des repas conduit facilement a trop manger en fin de journee, augmentant les fringales et le risque de consommation d'aliments riches en sucre et en calories, ce qui entraîne une prise de poids.
Risques potentiels d'un jeûne intermittent incorrect
Le jeûne intermittent, s'il est pratique de maniere non scientifique, peut provoquer de nombreux problemes digestifs tels que des brûlures d'estomac, des nausees, des ballonnements, en particulier chez les personnes ayant un systeme digestif sensible. Les symptomes tels que les maux de tete, la colere, le manque d'energie et la difficulte a se concentrer sont egalement assez courants.
De plus, le jeûne prolonge peut egalement provoquer des troubles hormonaux, en particulier chez les femmes. Cette condition peut affecter le cycle menstruel, la fertilite et la sante endocrinienne en general car le corps tombe dans un etat de stress dû a un manque de nutrition.
Pour les personnes souffrant de maladies sous-jacentes telles que le diabete, les troubles thyroïdiens ou la tension arterielle, le jeûne sans instructions medicales peut provoquer des fluctuations dangereuses de la glycemie et de la tension arterielle.
Perte musculaire, malnutrition et stress prolonge
Un effet nefaste peu remarque de l'arret des repas et du jeûne intermittent est la perte musculaire. Lorsqu'il n'est pas suffisamment alimente en energie, le corps peut decomposer les muscles pour creer de l'energie, ce qui affecte directement la sante et la condition physique.
Abandonner les repas signifie egalement qu'il est facile de manquer de vitamines et de mineraux essentiels, ce qui entraîne une faiblesse, une perte de cheveux, une immunite reduite ou des problemes de peau s'ils persistent.
De plus, les habitudes alimentaires irregulieres affectent egalement le sommeil et le niveau de stress, creant un cercle vicieux de fatigue, de stress et de choix alimentaires malsains.
Qui ne devrait pas jeûner en intermittence?
Le jeûne intermittent n'est pas adapte a tout le monde. Les groupes suivants sont recommandes d'eviter d'appliquer:
Enfants
Femmes enceintes ou allaitantes
Personnes agees
Personnes souffrant d'une maladie ou ayant une constitution faible
Les experts soulignent que le regime alimentaire doit etre ajuste en fonction de l'age, de l'etat de sante et du mode de vie, au lieu de suivre les tendances.
Conseils d'experts
Selon les recommandations, une alimentation equilibree et aux bons repas reste un choix sûr et durable pour la sante. La combinaison de proteines, de fibres et de graisses saines a chaque repas aide a maintenir l'energie, a limiter la sensation de faim et a eviter les troubles de la glycemie et des hormones.
Les informations contenues dans cet article sont a titre indicatif uniquement, ne remplacent pas le diagnostic ou le traitement medical. Vous devriez discuter directement avec votre medecin pour obtenir des conseils precis et adaptes a votre etat de sante.
