Qu'est-ce que le Matcha?
La matcha est une poudre de the vert fabriquee a partir de feuilles de the fraîches plantees a l'ombre puis cuites sechees et hachees finement. Contrairement au the vert ordinaire qui ne fait que melanger de l'eau puis retirer la bouillie lorsque vous buvez la matcha vous utilisez toute la feuille de the ce qui permet d'absorber plus de nutriments et de substances antioxydantes selon Onlymyhealth.
Les avantages du matcha pour la sante mentale
La relaxation tout en restant eveille
Le matcha contient une substance naturelle appelee L-theanine contenue dans les feuilles de the. Cette substance aide a apaiser les nerfs a reduire le stress sans vous rendre somnolent.
Contrairement au cafe qui peut vous rendre nerveux ou vous rendre difficile a dormir le matcha vous aide a rester alerte leger avec un esprit clair tout en vous sentant a l'aise et a l'aise.
Ameliorer l'humeur reduire l'anxiete
Le matcha peut avoir un impact positif sur la dopamine une substance qui aide a reguler les emotions la concentration et la motivation. Grace a cela lorsque vous buvez du matcha regulierement vous aurez un esprit plus optimiste moins anxieux et vous vous sentirez plus heureux et plus a l'aise dans votre vie quotidienne.
La reduction du stress et de la fatigue mentale
Le matcha contient de nombreux antioxydants en particulier l'EGCG - un compose benefique pour le cerveau. Cette substance aide a proteger les cellules nerveuses et a limiter les dommages causes par le stress.
Grace a cela le matcha vous aide non seulement a vous detendre immediatement apres l'utilisation mais contribue egalement a maintenir un esprit stable a long terme vous aidant a mieux equilibrer vos emotions.
Les autres avantages pour la sante du matcha
Outre son effet positif sur l'esprit le matcha apporte egalement de nombreux autres avantages au corps :
Enrichissant la fonction cerebrale
Soutien a la sante cardiovasculaire
La protection du foie
La prevention de certains types de cancer
S'ameliorer la sante bucco-dentaire
Reduction de l'inflammation et renforcement immunitaire
Combien de matcha suffit-il?
Bien que le matcha soit bon l'utilisation de la bonne dose est la cle pour profiter efficacement sans provoquer d'effets secondaires.
Dosage conseille : 1 a 2 cuilleres a cafe (equivalent a 2 a 4 g de matcha par jour)
Il s'agit d'une quantite d'environ 300 a 350 mg d'EGCG antioxydant sûr pour les adultes.
Un certain nombre de points a noter lors de l'utilisation du matcha
Bien qu'il s'agisse d'une boisson saine une consommation excessive de matcha peut provoquer :
La somnolence le rythme cardiaque rapide en raison de la forte teneur en cafeine
Irritation de l'estomac chez certaines personnes
La reduction de l'absorption du fer des aliments vegetaux si elle est consommee immediatement apres les repas
Un certain nombre de matcha bon marche peuvent contenir des residus de pesticides s'ils ne sont pas d'origine inconnue.
Choisissez du matcha biologique d'origine claire et utilisez-le regulierement.
