Le maintien des muscles pendant la perte de poids
Les proteines jouent un role essentiel a tous les stades de la sante en particulier lorsque vous perdez du poids. Au lieu de se concentrer uniquement sur la reduction des calories un regime riche en proteines aide a maintenir la masse musculaire et a prevenir la perte musculaire une consequence frequente de la perte de poids trop rapide.
La proteine fournit les acides amines necessaires pour proteger les muscles. Lorsqu'elle est associee a l'entraînement de endurance elle non seulement maintient mais favorise egalement le developpement des muscles' a declare le Dr Sohaib Imtiaz MD specialiste de la sante a Verywell Health (Etats-Unis).
De plus un regime riche en proteines aide egalement a creer une sensation de satiete plus longue a limiter les sensations de faim et a aider a controler plus efficacement le poids.
La reduction du cholesterol et la protection cardiovasculaire
Non seulement les proteines affectent les muscles mais les proteines en particulier la levure de soja sont egalement benefiques pour la sante cardiovasculaire. Certaines etudes montrent que la levure de soja a la capacite de reduire le mauvais cholesterol LDL et le cholesterol total tout en augmentant le bon cholesterol HDL.
Pour les personnes atteintes de syndrome metabolique ou presentant un risque de maladie cardiaque cet effet est encore plus evident. En combinaison avec l'activite physique l'efficacite de la proteine de whey pour ameliorer la graisse viscerale est encore plus forte.
Une alimentation riche en proteines en particulier lorsqu'elle est utilisee a la bonne dose et avec des aliments sains sera un facteur important pour ameliorer le profil lipidique sanguin reduisant ainsi le risque cardiovasculaire' a souligne le Dr Imtiaz.
Enrichissant l'energie et l'esprit
Les proteines aident non seulement le corps a rester en bonne sante mais peuvent egalement ameliorer l'esprit et lutter contre la fatigue. En conservant une sensation de satiete prolongee les proteines limitent la diminution rapide de l'energie souvent observee dans un regime riche en glucides.
De plus les proteines participent au processus de reparation musculaire et tissulaire aidant le corps a se retablir apres l'exercice ou les blessures. Dans les cas ou le corps manque de glucides et de graisses les proteines peuvent devenir une source d'energie preventive.
Les aliments riches en proteines courants comprennent la viande maigre le poisson les œufs les haricots les noix et le yaourt. L'ajout de ces aliments a votre alimentation quotidienne peut aider a maintenir une energie stable tout en ameliorant la resistance et la vigilance mentale.
La supplementation en proteines correcte apporte de nombreux avantages : maintien des muscles reduction du mauvais cholesterol augmentation de l'energie et protection cardiovasculaire. Pour optimiser l'efficacite il est conseille de combiner une alimentation riche en proteines avec de l'exercice physique et de maintenir un mode de vie sain.
