Si vous faites plus de 20 pompes en 1 minute, cela montre que vous êtes en assez bonne santé. Le nombre de pompes peut refléter en partie la force du haut du corps, la force physique et l'endurance musculaire.
Inversement, si vous ne le faites que moins de 20 fois par minute, la santé et la force de la partie supérieure du corps peuvent ne pas être à un bon niveau. Si vous ne le faites que moins de 10 fois, le corps peut être dans un mauvais état physique et doit intensifier l'exercice.
Les experts affirment qu'à l'âge mûr, les gens perdent généralement environ 1 à 2% de leur masse musculaire par an. Lorsque les muscles diminuent, la force diminue également, le métabolisme ralentit et la capacité de protection des os s'affaiblit.
Par conséquent, si vous pouvez faire 12 pompes ou plus en une seule séance d'entraînement, cela montre que la force musculaire est assez bonne. De nombreuses études suggèrent même que cette condition physique peut rendre votre âge biologique environ 10 ans plus jeune que votre âge réel.
Les pompes sont un exercice complet simple, qui peut être pratiqué n'importe où et qui est très approprié pour maintenir une routine d'exercice quotidienne. Cet exercice aide non seulement à renforcer les muscles de la poitrine, des épaules, des bras et du ventre, mais améliore également la force centrale et la coordination du corps.
