Le nombre de poussees reflete le niveau de condition physique actuel. Cela reflete la force de la partie superieure du corps la stabilite de la partie musculaire centrale et la capacite a resister a la fatigue.
Les debutants qui commencent avec moins de 15 repetitions sont consideres comme une phase ou le corps construit des bases il faut se concentrer sur la frequence et progresser etape par etape.
Le niveau intermediaire avec 15 a 30 repetitions montre une endurance une posture stable et la capacite de maintenir une posture stable meme en cas de fatigue moderee.
Le niveau avance avec 30 a 50 repetitions montre de fortes performances ainsi que la stabilite la puissance et un mecanisme de mouvement efficace.
Plus de 50 repetitions montrent une endurance et un excellent controle musculaire refletant un processus d'entraînement discipline et une base physique impressionnante.
Le chong day montre que meme avec un poids corporel modere vous pouvez toujours vous entraîner efficacement comme lorsque vous faites de la musculation. Ce mouvement aide a construire les muscles a augmenter la resistance a l'endurance et a ameliorer la coordination et apporte des avantages evidents tant dans la vie quotidienne que sportive. Plus vous perseverez dans l'exercice de chong day plus vous verrez l'efficacite.
