Outre la sante cardiovasculaire
Augmentez les fibres provenant de l'avoine des cereales completes des haricots et des fruits pour aider a controler le cholesterol. Choisissez des proteines maigres comme le poisson la volaille les haricots et limitez la viande rouge afin de reduire le risque de maladies cardiovasculaires.
Outre le controle de la glycemie
Mangez de petits repas reguliers tout au long de la journee pour eviter une augmentation soudaine de la glycemie. Limitez les glucides raffines les patisseries et les boissons sucrees et privilegiez les aliments riches en fibres pour aider a stabiliser la glycemie.
Supplement naturel de testosterone
Augmentez les aliments riches en zinc comme le maïs les noix et les œufs. Incorporez des graisses saines et des sources de vitamine D pour soutenir l'immunite la sante osseuse et l'equilibre hormonal.
La protection des articulations et de la mobilite
Completez avec des poissons riches en omega-3 ainsi que des noix pour reduire l'inflammation et soutenir le systeme cardiovasculaire. Combinez des exercices de renforcement musculaire avec des exercices souples pour maintenir les muscles ameliorer la flexibilite et ameliorer la condition physique globale.
La quantite de sel consommee
Limiter le sodium est essentiel apres 40 ans car manger trop de sel peut augmenter la tension arterielle entraînant des risques cardiovasculaires et d'accidents vasculaires cerebraux. Reduire le sel dans votre alimentation quotidienne aidera le corps a maintenir une tension arterielle stable et plus saine.
