Outre l'utilisation de medicaments selon les prescriptions du medecin un regime alimentaire scientifique joue egalement un role important dans le controle de la tension arterielle.
Les experts en nutrition recommandent aux patients de privilegier les aliments riches en potassium en magnesium et en fibres des nutriments qui aident a reguler naturellement la tension arterielle. L'un des plats souvent mentionnes est les legumes verts tels que le chou frise le chou vert. 'Les legumes verts contiennent une forte teneur en potassium aidant les reins a eliminer l'exces de sodium le principal facteur d'hypertension arterielle' a declare le Dr Stephen
De plus les poissons gras comme le saumon et le thon sont egalement recommandes. Les acides gras omega-3 contenus dans le poisson protegent non seulement la sante cardiovasculaire mais reduisent egalement l'inflammation contribuant a stabiliser la tension arterielle. Une etude de l'American Heart Association montre que les personnes qui prennent du poisson gras 2 a 3 fois par semaine ont un indice de pression arterielle inferieur au groupe qui mange peu de poisson.
Les haricots et les noix sont egalement des choix sains. Le magnesium et les fibres contenus dans les haricots noirs les amandes ou les graines de chia aident a ameliorer la circulation sanguine. De plus les fruits riches en potassium comme les bananes les oranges les grenouilles ou le viet quat fournissent des antioxydants qui reduisent le stress vasculaire.
Certains plats rustiques et faciles a preparer sont egalement benefiques pour la tension arterielle. Par exemple la bouillie d'avoine cuite avec des noix et des tranches de bananes est a la fois nutritive et aide a soulager la tension arterielle le matin. Ou la salade de legumes verts melanges a de l'huile d'olive et du saumon roti est le choix optimal pour le dejeuner.
Le Dr Hu a souligne : 'Il suffit de modifier son regime alimentaire de reduire le sel d'augmenter les legumes et les aliments riches en potassium pour que les patients puissent reduire considerablement leur tension arterielle'.
Ainsi la combinaison des medicaments (si necessaire) avec un regime alimentaire riche en aliments sains sera une solution durable pour aider les patients a maintenir une tension arterielle stable et a prevenir les complications cardiovasculaires.
