Le Dr Chatterjee specialiste interne a l'hopital Apollo de Delhi (Inde) a declare que de nombreux patients souffrant d'hypertension arterielle craignent souvent que le fait de faire de l'exercice intense ne provoque une forte augmentation de la tension arterielle entraînant une situation dangereuse.
Cependant faire de l'exercice correctement n'est pas seulement sûr mais aussi un remede efficace pour abaisser la tension arterielle et ameliorer la sante cardiovasculaire.
En fait pendant l'exercice la tension arterielle augmente generalement temporairement en particulier chez les personnes souffrant d'hypertension arterielle. Cependant si elle est bien controlee l'exercice regulier aidera a renforcer les vaisseaux sanguins a reduire la tension arterielle pendant le repos et a prevenir les complications cardiovasculaires. Le plus grand defi est de savoir comment commencer en toute securite selon Indianexpress.
Commencez avec prudence augmentez progressivement l'intensite
Le Dr Chatterjee recommande que les personnes souffrant d'hypertension arterielle verifient leur etat de sante avant de s'entraîner en particulier si leur indice est regulierement superieur a 160/100 mmHg ou accompagne de facteurs de risque tels que le diabete le tabagisme et l'hyperlipidemie.
Ensuite commencez par des exercices legers comme la marche le yoga ou le velo lent. Les exercices peuvent ne durer que 5 a 10 minutes et augmentent progressivement avec le temps.
Pendant l'exercice il est necessaire de surveiller regulierement la tension arterielle. Si l'indice depasse 180/110 mmHg il faut arreter immediatement et consulter un medecin.
De plus il est necessaire d'eviter les exercices de poids lourds ou les mouvements d'etirement qui peuvent facilement provoquer une hypertension arterielle soudaine. Les activites aerobiques moderees telles que la marche rapide la natation ou le velo sont considerees comme des options plus sûres.
Si vous avez des hallucinations des vertiges ou des douleurs thoraciques arretez de vous entraîner et verifiez votre etat de sante.
La longevite grace a la perseverance
Selon la recherche le maintien d'habitudes d'exercice quotidiennes peut aider a abaisser la tension arterielle arterielle de 4 a 9 mmHg ce qui equivaut a l'effet de certains medicaments.
Le plus important est la perseverance avec 30 minutes d'activite moderee pendant la plupart des jours cela apportera des resultats clairs.
L'exercice sera encore plus efficace s'il est associe a un regime pauvre en sel un controle du poids une limitation de l'alcool et une gestion du stress.
Avec une approche progressive les patients peuvent tout a fait faire de l'exercice en toute securite tout en ameliorant leur qualite de vie.
