Selon M. Swami Ramdev, fondateur de Patanjali Ayurved (Inde), manger trop souvent incite le corps à se concentrer davantage sur la digestion, ce qui réduit les ressources consacrées aux processus de récupération internes. Lorsque vous jeûnez pendant une période raisonnable, l'activité du système digestif est réduite, ce qui permet au corps de donner la priorité au processus d'équilibre métabolique, d'élimination des déchets et de régénération tissulaire.
Impact positif sur le métabolisme et la glycémie
Un avantage important du jeûne est d'améliorer la capacité de contrôler la glycémie. La consommation régulière d'aliments riches en sucre et en féculents raffinés peut entraîner une résistance à l'insuline, augmentant le risque de diabète de type 2. De nombreuses études montrent que le jeûne aide à réduire le taux d'insuline dans le sang et à améliorer la sensibilité à l'insuline. Grâce à cela, le corps utilise le glucose plus efficacement pour produire de l'énergie au lieu de le convertir en graisse stockée.
Pour les personnes à risque de troubles métaboliques ou de prédiabète, un jeûne raisonnable peut aider à prévenir la maladie et à améliorer la capacité de contrôler la glycémie à un stade précoce.
Aide à perdre du poids et à réduire l'inflammation
Lorsque vous ne rechargez pas d'énergie pendant une certaine période, le corps utilisera la graisse stockée comme principale source d'énergie. Ce mécanisme aide à réduire naturellement la graisse corporelle, sans avoir besoin d'appliquer un régime trop strict. Dans le même temps, le jeûne contribue également à réguler les hormones liées à la sensation de faim, limitant ainsi la suralimentation.
De plus, l'inflammation chronique, un facteur lié à de nombreuses maladies telles que les maladies cardiovasculaires, l'arthrite et les troubles digestifs, a également tendance à diminuer lors de l'application du jeûne. Certaines études montrent que le jeûne aide à réduire les signes d'inflammation dans le corps, favorisant ainsi la protection des organes internes et du système vasculaire.
Promouvoir la réparation cellulaire et la santé mentale
Le jeûne active l'autophagie, dans laquelle le corps élimine les cellules endommagées et régénère de nouvelles cellules plus saines. Ce processus est considéré comme jouant un rôle important dans le ralentissement du processus de vieillissement et la réduction du risque de maladies liées aux lésions cellulaires.
Outre les avantages physiques, le jeûne a également un impact positif sur la santé mentale. De nombreuses personnes disent qu'elles améliorent leur capacité de concentration, pensent plus clairement et stabilisent mieux leurs émotions pendant le jeûne. Cela peut être lié à la stabilisation de la glycémie et à la réduction de l'inflammation affectant le cerveau.
Notes
Bien qu'il apporte de nombreux avantages, le jeûne n'est pas adapté à tout le monde. Les femmes enceintes, les personnes ayant des antécédents de troubles de l'alimentation, les personnes atteintes de diabète sévère ou de maladies chroniques doivent consulter un médecin avant de l'appliquer. Le jeûne n'apporte des avantages que lorsqu'il est planifié, modéré et adapté à l'état de santé de chaque individu.
