Qu'est-ce que la suralimentation 24 heures?
Manger 24 heures c'est ne pas manger d'aliments solides pendant une journee. Vous pouvez toujours boire de l'eau du cafe noir ou du the vert mais ne pas manger d'aliments ordinaires jusqu'au lendemain. Certaines personnes appliquent cette methode une ou deux fois par semaine pour aider a perdre du poids. Cependant ce n'est pas une methode adaptee a tous.
Le Dr Shrey Kumar Srivastav consultant principal et medecin generaliste a l'hopital Sharda - Noida (Inde) a declare : « Manger 24 heures sur 24 peut aider a reduire la consommation de calories et a ameliorer le metabolisme. Mais tout le monde ne devrait pas l'appliquer en particulier les personnes atteintes de diabete d'hypertension ou de maladies chroniques ».
Les avantages de la jeûne de 24 heures
Selon les experts si elle est pratiquee correctement la jeûne de 24 heures peut apporter certains avantages :
Soutien a la reduction des calories naturelles : Eviter les repas tout au long de la journee aide a reduire la quantite totale de calories consommees et favorise la perte de poids.
Augmenter la sensibilite a l'insuline : Manger regulierement aide le corps a utiliser l'insuline plus efficacement reduisant ainsi le risque de diabete de type 2 chez les personnes en bonne sante.
Laisser le systeme digestif se reposer : Le systeme digestif se repose reduit les ballonnements et ameliore la sante intestinale.
Amelioration de la lucidite : Certaines personnes se sentent plus alertes et concentrees pendant la periode de jeûne.
Augmenter la maîtrise de soi : Aide a ameliorer la discipline alimentaire et a limiter les habitudes de collations malsaines.
Le Dr Srivastav a souligne : « Manger de temps en temps peut etre benefique mais s'il est abuse il sera contre-productif et peut nuire a la sante ».
Le risque de jeûner 24 heures
Bien qu'elle soit benefique cette methode comporte egalement un certain nombre de risques si elle n'est pas utilisee correctement :
Etre faible et fatigue : Vous pouvez vous sentir lethargique etourdi ou irritable surtout pour les debutants.
Maux de tete et deshydratation : Ne pas boire suffisamment d'eau peut entraîner des maux de tete ou une deshydratation.
Perte de nutriments : Repeter le jeûne trop souvent sans manger pour compenser les nutriments peut provoquer une carence en vitamines et en mineraux.
Ne convient pas a tous : Les personnes souffrant de maladies cardiaques d'hypertension arterielle de diabete ou de troubles de l'alimentation doivent eviter cette methode ou la suivre sous surveillance medicale.
Un point a noter lors du jeûne de 24 heures
Les experts recommandent les etapes suivantes pour effectuer un jeûne sûr :
Buvez beaucoup d'eau tout au long du jeûne.
Terminez la jeûne par des collations equilibrees et evitez les fritures grasses.
Commencez par une perte de poids plus courte (12-16 heures) avant l'essai de 24 heures.
Arretez immediatement de manger si vous avez des etourdissements des nausees ou de la faiblesse.
Consultez un medecin si vous souffrez d'une maladie.
Le Dr Srivastav a souligne : « Manger 24 heures peut etre sûr si vous le faites de temps en temps et correctement mais ce n'est pas une solution complete de perte de poids. Le meilleur conseil est de consulter un medecin avant d'essayer. »
Les informations contenues dans cet article sont uniquement a titre indicatif et ne remplacent pas le diagnostic ou le traitement medical. Vous devriez discuter directement avec votre medecin pour obtenir des conseils precis et adaptes a votre etat de sante.
