Selon EatingWell, les experts en nutrition estiment que cette reaction est inutile, voire peut etre nocive. Un regime excessif apres avoir mange beaucoup de sucre conduit facilement le corps a tomber dans un cercle vicieux: trop manger puis jeûner, ce qui a un impact negatif sur la sante et la psychologie.
L'experte en nutrition Marissa Beck (Etats-Unis) a declare qu'au lieu de jeûner ou de reduire radicalement, les gens devraient revenir a un emploi du temps alimentaire normal avec des repas nutritifs. Cette methode aide a stabiliser la glycemie, a limiter les envies de sucreries et a soutenir la sante a long terme.
Un petit-dejeuner nutritif, en particulier riche en proteines et en fibres, est considere comme un facteur important. Abandonner le petit-dejeuner pour compenser la quantite de sucre consommee la veille peut rendre le corps plus fatigue et plus facile a manger lors des repas suivants.
Les experts recommandent egalement de maintenir des repas principaux et secondaires raisonnables, de boire suffisamment d'eau et de faire des exercices legers comme la marche. Selon l'experte Lisa Andrews (Etats-Unis), les activites legeres aident le corps a etre plus a l'aise, tout en aidant a controler la glycemie et a ameliorer l'esprit.
De plus, il est egalement tres important de rester psychologiquement detendu. « Manger n'est ni juste ni moralement faux. Manger beaucoup de sucre une journee ne determine pas votre sante », souligne l'experte Alexis Silver.
Les experts conviennent que la sante depend des habitudes alimentaires et de la vie a long terme, et pas seulement d'un repas ou d'une journee de consommation de sucreries. Il est essentiel d'ecouter le corps, de prendre soin de soi et de maintenir un mode de vie equilibre.
