La chaleur provoque une contracture des articulations et une douleur accrue.
En hiver de nombreuses personnes se plaignent de douleurs et de rigidite articulaire plus evidentes en particulier au genou a la colonne vertebrale et au poignet. Selon les experts en orthopedie la cause vient des changements de temperature et de pression atmospherique. Le temps froid provoque une contraction des vaisseaux sanguins le flux sanguin vers les muscles et les articulations diminue ce qui rend les muscles tendres et les articulations moins flexibles.
Le Dr Dhananjay Gupta chirurgien orthopediste a l'hopital Fortis (Inde) a analyse : 'Lorsque la temperature baisse le liquide articulaire le lubrifiant naturel dans l'articulation devient plus epais et plus collant. Cela rend l'exercice difficile provoquant des sensations intenses et des douleurs articulaires evidentes'.
De plus les etudes medicales ont egalement note que les changements de pression atmospherique peuvent provoquer un leger gonflement des tendons des muscles et des tissus autour des articulations augmentant ainsi la sensation de douleur en particulier chez les personnes atteintes d'arthrite d'arthrose de polyarthrite rhumatoïde ou de lupus ban rouge.
La faible mobilite et les tourbillons font vieillir rapidement les articulations.
L'hiver entraîne souvent une psychologie de 'difficulte a sortir' et de faible activite physique. Cette habitude accelere involontairement le processus de vieillissement des articulations. Lorsque le corps est peu actif les muscles s'affaiblissent le cartilage des articulations est facilement endommage ce qui provoque une degenerescence des articulations plus rapide.
Le manque d'exercice creera un cercle vicieux : les articulations sont plus rigides les muscles sont plus faibles et la douleur devient de plus en plus evidente' a averti le Dr Gupta. Les personnes agees les personnes atteintes de diabete de troubles thyroïdiens ou les athletes qui negligent le demarrage sont plus susceptibles de faire face a ce risque pendant la saison froide.
S'assurer des articulations saines pendant l'hiver avec de petites choses
Pour limiter les douleurs et ralentir le processus de vieillissement articulaire les experts recommandent de maintenir des habitudes simples mais regulieres.
Tout d'abord rechauffez vos articulations avant de faire de l'exercice. Appliquez de la compresse chaude prenez une douche chaude le matin et passez 5 a 7 minutes a des etirements legers pour aider vos articulations a se'relever' en toute securite. Meme a la maison vous devez maintenir l'exercice avec des exercices legers tels que la marche sur place le yoga ou le Pilates pour aider la muqueuse a bien circuler.
En termes de nutrition il faut augmenter les omega-3 provenant du poisson des noix de cajou et des noix de cajou pour reduire l'inflammation. « La vitamine D est tres importante pour les os et les articulations et peut etre completee par des aliments ou des comprimes en hiver » a note le Dr Gupta. Boire suffisamment d'eau aide egalement a reduire la rigidite des articulations.
De plus maintenir les articulations chaudes faire attention a la position assise au travail et se reposer au bon moment en cas de gonflement ou de douleur prolongee sont des facteurs a ne pas negliger.
