Lorsque le temps se refroidit de nombreuses personnes ont tendance a boire moins d'eau car elles n'ont plus la sensation de soif comme en ete. Cependant les medecins avertissent qu'il s'agit d'une erreur courante car l'hiver peut silencieusement entraîner une deshydratation plus importante entraînant une serie de consequences nefastes pour la sante.
Selon le Dr Rahul Mathur du service de medecine interne de l'hopital CK Birla (Inde) les basses temperatures reduisent le reflexe haussier du corps d'environ 40 %.
Cela fait que beaucoup de gens ne realisent pas qu'ils manquent d'eau meme si leur corps a toujours besoin d'etre completement reapprovisionne. De plus l'air froid et sec ; le systeme de chauffage interieur ; le rythme respiratoire plus rapide et l'urine plus frequente en hiver contribuent tous a augmenter le risque de deshydratation.
Meme une legere deshydratation d'environ 1 a 2 % peut avoir un impact clair sur l'activite du corps. Le cerveau est particulierement sensible a la deshydratation entraînant fatigue maux de tete et une diminution de la capacite de concentration.
Boire moins d'eau rend le sang plus epais ce qui augmente le risque d'hypertension arterielle de formation de caillots sanguins et provoque un stress cardiovasculaire en particulier chez les personnes agees' a averti le Dr Mathur.
Non seulement le cœur et le cerveau mais les reins sont egalement considerablement affectes. L'urine epaisse augmente le risque de calculs renaux et d'infections urinaires ce qui est un probleme courant pendant la saison froide.
La peau et la muqueuse du nez et de la gorge sont egalement sujettes a la secheresse aux fissures et a l'affaiblissement des barrieres de protection naturelle ce qui augmente le risque d'infection.
De plus la deshydratation rend les articulations plus rigides les muscles plus fatigues ce qui reduit l'efficacite de l'exercice et de l'entraînement.
Le Dr Sandeep Patil chef du service des soins d'urgence de l'hopital Fortis (Kalyan Inde) a declare que l'eau represente environ 60 % du corps et joue un role essentiel dans toutes les activites quotidiennes de l'elimination des dechets a la digestion et a l'absorption des nutriments.
M. Patil recommande aux hommes de boire environ 13 verres d'eau par jour aux femmes environ 9 verres aux enfants de 3 a 4 verres selon leur age et leur condition physique.
Une façon simple de savoir si votre corps manque d'eau est d'observer la couleur de l'urine. L'urine foncee et faible est souvent un signe de besoin d'ajouter du liquide. En hiver porter plusieurs couches de vetements peut egalement provoquer une transpiration inconsciente et une deshydratation silencieuse.
Pour les personnes ayant peu de sensations de soif les experts recommandent de completer l'apport en eau par le biais d'aliments et de boissons riches en eau.
L'eau tiede la soupe les thes a base de plantes comme le the au gingembre le the a la menthe poivree sont faciles a boire et aident a rechauffer le corps. Les fruits comme les oranges les pommes les kiwis les grenouilles ; les legumes comme les concombres les tomates les celeris les legumes verts sont egalement une source efficace d'eau.
Inversement il est necessaire de limiter le cafe l'alcool la biere l'eau energisante et les aliments transformes riches en sel car ils peuvent aggraver la deshydratation.
L'apport en eau ne depend pas de la saison. Le corps a toujours besoin d'eau. Ecoutez votre corps et n'attendez pas de ressentir de la soif' a souligne le Dr Mathur.
(L'article est uniquement a titre de reference et ne remplace pas un conseil professionnel. Consultez toujours un medecin ou un professionnel de la sante si vous avez des questions).
