Lorsque l'hiver arrive de nombreuses personnes se sentent lentes manquent de motivation et ont du mal à maintenir leur niveau d'énergie comme à d'autres moments de l'année.
Selon les neurologues cette condition n'est pas simplement une impatience mais une réaction biologique complexe du corps face à un environnement froid et à un manque de lumière.
Le Dr Kunal Bahrani président et directeur du département neurologique de l'hôpital Yatharth (Inde) a déclaré que le cerveau subit de nombreux changements en hiver ce qui entraîne une faible humeur des pensées vagues un sommeil interrompu et des sensations émotionnelles intenses.
Ces manifestations sont particulièrement fréquentes chez les citadins qui passent la plupart de leur temps à la maison.
La première cause de la forte baisse de l'énergie est le manque de soleil. Selon le Dr Bahrani le soleil apporte non seulement une sensation de chaleur mais régule également le rythme circadien favorise la production de sérotonine et maintient la vigilance.
Lorsque la journée est plus courte et que le niveau d'exposition diminue même les personnes en bonne santé ont des difficultés à se concentrer à être motivées et à équilibrer leurs émotions.
En outre la pollution atmosphérique hivernale est un facteur contribuant au « brouillard cérébral ». Une mauvaise qualité de l'air ralentit la mémoire ce qui rend le cerveau lourd et difficile à réveiller.
Lorsque le temps est froid l'activité physique diminue et le temps d'utilisation de l'écran augmente ce qui interrompt le cycle de la dopamine et de la sérotonine qui sont deux neurotransmetteurs qui contrôlent les émotions et l'énergie.
Sortir peu réduit également la synthèse de la vitamine D un facteur important pour la fonction cognitive.
Tous les facteurs ci-dessus se combinent pour créer un état de léthargie hivernale. Selon les scientifiques il s'agit d'une réaction naturelle et non d'un manque de volonté.
Cependant si elle persiste cette affection peut se transformer en troubles émotionnels saisonniers (SAD) une forme de dépression liée aux conditions météorologiques.
Pour s'améliorer les experts recommandent de prendre un bain de soleil matinal de 15 à 20 minutes pour rétablir le rythme biologique.
Pour les jours peu ensoleillés les lampes de traitement lumineuses sont une solution de remplacement efficace largement utilisée dans les pays froids.
Maintenir un exercice régulier limiter l'écran avant le coucher manger suffisamment de nutriments et boire suffisamment d'eau aide également à améliorer l'énergie.
Si la fatigue persiste le médecin vous avertit de ne pas être négligent. L'épuisement continu ou l'anxiété persistante peuvent être liés à une carence en vitamine B12 à un trouble thyroïdien ou à une dépression clinique des problèmes qui nécessitent un traitement spécialisé.
L'hiver peut ralentir le fonctionnement du corps mais comprendre la cause et ajuster correctement un mode de vie aidera chacun à maintenir une santé mentale et une énergie stable tout au long de la saison froide.
(L'article est uniquement à titre de référence et ne remplace pas un conseil professionnel. Consultez toujours un médecin ou un professionnel de la santé si vous avez des questions).
