Selon le Dr J. Saravanan consultant en chirurgie digestive de haut niveau a l'hopital VS de Chennai en Inde meme en mangeant suffisamment le corps manque parfois de certains nutriments essentiels. A ce stade les complements alimentaires comprenant des vitamines des mineraux des acides gras des proteines ou des herbes peuvent aider a combler les vides nutritionnels et a favoriser la sante. Cependant une utilisation incorrecte peut provoquer des effets secondaires ou reduire l'efficacite de l'absorption.
Le moment de prendre des complements alimentaires
Le Dr Saravanan a declare que les vitamines A D E et K sont mieux absorbees lorsqu'elles sont prises avec des repas gras et doivent etre consommees au petit-dejeuner ou au dejeuner. La vitamine C et les vitamines du groupe B peuvent etre prises a tout moment du jour generalement le matin. Les comprimes de fer doivent etre pris lorsque vous avez faim accompagnes d'un peu de fruits ou de jus pour augmenter l'absorption tandis que le calcium est mieux absorbe le soir.
Les complements alimentaires courants
Vitamines et mineraux : A, C, D, E, K, groupe B, calcium, fer, zinc.
Acides gras essentiels : Omega-3, omega-6, omega-9.
Proteines : Lactoserum, proteines vegetales, caseine.
Soutien sportif : Creatine, beta-alanine, BCAA.
Bons pour la digestion : Probiotiques enzymes fibres.
Soutien aux os et articulations : calcium vitamine D mineraux essentiels.
Soutien cerebral : Omega-3, vitamines B, antioxydants.
La bonne façon de completer
Le Dr Saravanan a souligne : 'Les aliments naturels sont toujours la priorite absolue. Les complements alimentaires ne jouent qu'un role pour combler le vide nutritionnel'.
Il a recommande :
Verifiez votre regime alimentaire et vos analyses de sang avant de l'utiliser.
Commencez par de faibles doses utilisez-les apres les repas.
Ne buvez pas plusieurs types en meme temps pour eviter les interactions ou la diminution de l'absorption.
Consultez un medecin ou un nutritionniste avant utilisation.
Les avantages des complements alimentaires
Ameliorer la sante globale.
Aide a la digestion aux articulations et au cerveau.
Ameliorer l'efficacite physique.
Aide a perdre du poids et a maintenir l'energie.
La liste des effets secondaires possibles
Une mauvaise utilisation peut provoquer des reactions digestives et d'autres problemes de sante :
Nausees nausees ballonnements diarrhee.
Maux de tete constipation somnolence.
Accidents du foie des reins ou du systeme nerveux.
Diminution de la force osseuse affectant d'autres medicaments.
Les informations contenues dans cet article sont uniquement a titre indicatif et ne remplacent pas le diagnostic ou le traitement medical. Vous devriez discuter directement avec votre medecin pour obtenir des conseils precis et adaptes a votre etat de sante.
