1. Choisissez des substituts pauvres en glucides
Le remplacement des glucides et des sucres par des glucides et des fibres est un excellent remplacement pour un regime hypocalorique sain tout en etant delicieux. Voici quelques exemples de choix de remplacement sains pour les regimes hypocaloriques que vous pouvez consulter :
- L'un des legumes les moins riches en glucides les plus nutritifs est la soupe de pomme de terre un excellent substitut aux pommes de terre.
- Consommer des haricots verts ou des legumineuses peut vous aider a deguster un bon repas en plus de reduire les glucides. Les haricots verts sont moins caloriques et riches en fibres. Les salades de haricots verts et de legumineuses sont de bonnes recettes que vous pouvez essayer.
- Certaines farines a faible teneur en glucides les plus delicieuses et saines pour remplacer la farine de ble ordinaire sont la farine de coco et la farine d'amande. Ces 2 farines sont toutes deux moins caloriques que la farine de ble ou la farine de cereales et peuvent etre appliquees dans la recette de pain pour aider a perdre du poids efficacement.
- L'utilisation de substituts de sucre a faible teneur en calories vous aidera a reduire les glucides sans avoir a eviter completement les saveurs sucrees. Le stevia l'erythritol et le xylitol sont quelques substituts sucres non sucres sûrs qui peuvent satisfaire les goûts sucres sans affecter le regime alimentaire.
2. Ajouter les epices
Ajouter des epices ajoute de l'attrait a l'aliment sans augmenter la quantite de calories ou de glucides. Les epices telles que le curcuma le poivre noir... augmentent non seulement la saveur mais contiennent egalement de merveilleuses proprietes curatives.
Certaines autres options d'assaisonnement que vous pouvez ajouter a votre plat comprennent : la cannelle la menthe poivree les herbes aromatiques la cuillere a soupe l'origan le piment en poudre et le piment de Cayenne...
