Dans un monde de la musculation en constante evolution une tendance qui suscite une forte attention est l'exercice ralenti une methode alternant l'exercice de haute intensite et le repos court selon Indianexpress. Ceci est considere comme un'sauvetage' pour les personnes occupees mais qui souhaitent maintenir leur forme physique controler leur poids et ameliorer leur sante globale.
Selon l'experte en physiotherapie Neha Gill (Hopital Cloudnine Inde) le point le plus attrayant de l'exercice de ralenti reside dans sa flexibilite.
Les pratiquants peuvent l'appliquer a de nombreuses formes differentes telles que la course le velo l'entraînement physique ou les exercices physiques quotidiens.
Une seance d'entraînement typique commence generalement par 5 minutes d'echauffement leger suivies de 30 secondes d'exercice intense (comme la course a pied sprint) puis 1 minute de marche ou de course lente pour recuperer repetez ce cycle pendant 15 a 30 minutes avant de terminer par un etirement musculaire.
L'avantage de cette methode s'est clairement avere. L'entraînement par intervalles ameliore non seulement la sante cardiovasculaire l'hypertension arterielle et augmente la circulation sanguine mais brûle egalement rapidement l'exces de graisse grace a l'effet de combustion des calories apres l'exercice.
De plus la rotation de l'intensite contribue egalement a accelerer le metabolisme a ameliorer la force et la resistance musculaire tout en apportant de l'efficacite en peu de temps seulement 20 minutes par jour peuvent faire la difference.
De plus cette methode contribue egalement a ameliorer la force spirituelle a creer un sentiment d'enthousiasme et une motivation a s'entraîner. Cependant tout le monde n'est pas adapte.
L'expert en physiotherapie Gill note que les personnes souffrant de maladies cardiaques ou de problemes articulaires les femmes enceintes ou nouveau-nes ainsi que les personnes nouvellement entraînees doivent etre prudentes et commencer a faible intensite avant de progresser progressivement.
Pour optimiser l'efficacite et limiter les blessures les pratiquants doivent faire attention a demarrer et a refroidir completement en veillant a une posture precise en ecoutant le corps et en ne negligeant pas le temps de repos.
On peut constater que l'exercice ralenti n'est pas seulement une tendance temporaire mais aussi un choix strategique pour un mode de vie moderne.
Lorsqu'elle est appliquee correctement cela peut devenir la cle d'or pour aider de nombreuses personnes a maintenir leur sante leur silhouette et leur esprit dans un tourbillon de travail.
