Pourquoi les os s'affaiblissent-ils avec l'age?
Selon le Dr Bhumesh Tyagi consultant en medecine generale et medecin chez Shardacare Health City Noida (Inde) a l'age de 30 ans la masse osseuse commence a diminuer progressivement en raison de nombreux facteurs tels que les changements hormonaux en particulier chez les femmes apres la menopause les regimes pauvres en nutriments le manque d'exercice et le manque de vitamine D. Cela entraîne l'osteoporose l'augmentation du risque de fractures osseuses et les problemes d'exercice. Par consequent maintenir une alimentation riche en calcium
Les bienfaits des raisins secs noirs pour la sante osseuse
Le Dr Bhumesh Tyagi a declare que les raisins secs noirs contiennent de nombreux nutriments importants qui aident a renforcer les os :
Riche en calcium : Le calcium est un mineral de base qui aide a construire et a maintenir la densite osseuse.
Sources abondantes de magnesium : Le magnesium favorise efficacement l'absorption du calcium aidant a renforcer les os.
Le potassium aide a reduire la perte de calcium : Le potassium aide a reduire la quantite de calcium excretee dans l'urine prevenant l'osteoporose.
Antioxydants et polyphenols : Ces substances protegent les os des dommages causes par l'inflammation et les radicaux libres.
Magnesium : Les mineraux auxiliaires aident le corps a mieux utiliser la vitamine D et favorisent la formation des os.
Ce qu'il faut faire pour ajouter des raisins secs noirs a votre alimentation quotidienne
Vous pouvez facilement ajouter des raisins secs noirs a vos repas de differentes manieres simples :
Faites tremper les raisins secs et noirs dans de l'eau toute la nuit puis mangez-les le matin quand vous avez faim pour augmenter la capacite d'absorption des nutriments.
Ajoutez des raisins secs noirs aux yaourts aux smoothies ou au yaourt au petit-dejeuner.
Melangez des raisins secs noirs dans des salades des desserts ou des melanges de noix pour faire un dejeuner nutritif.
Les autres avantages des raisins secs noirs
Outre ses bienfaits pour les os les raisins secs noirs apportent egalement de nombreux avantages pour la sante globale tels que :
Ameliorer le systeme digestif grace a une forte teneur en fibres.
Aide a controler la tension arterielle grace a sa forte teneur en potassium.
Aide a completer le fer et a reduire le risque d'anemie.
Maintenir la sante de la peau et prevenir le vieillissement grace aux antioxydants.
Un point a noter lors de l'utilisation de raisins secs noirs
Les raisins secs noirs contiennent des calories et des sucres naturels assez eleves ils doivent donc etre utilises a une dose raisonnable environ 1 a 2 cuilleres a soupe par jour ce qui est suffisant. Les personnes atteintes de diabete ou de maladies chroniques doivent consulter un medecin avant d'ajouter des raisins secs noirs a leur regime alimentaire regulier.
(Les informations contenues dans cet article sont uniquement a titre indicatif et ne remplacent pas le diagnostic ou le traitement medical. Vous devriez discuter directement avec votre medecin pour obtenir des conseils precis et adaptes a votre etat de sante.)
