Bien que l'exercice physique soit une habitude importante pour ameliorer la sante physique et mentale l'exercice excessif recele de nombreux risques graves. Beaucoup de gens pensent souvent que plus ils font d'exercice plus les resultats sont bons mais en realite ne pas se reposer suffisamment et s'entraîner excessivement peut causer des dommages au corps des troubles hormonaux et une diminution du systeme immunitaire.
En augmentant le risque de blessure
Lorsque vous ne donnez pas a votre corps suffisamment de temps pour se reposer les muscles les articulations et les tissus deviendront faibles et vulnerables. L'exercice a haute intensite ou trop frequent peut entraîner des blessures telles que des douleurs articulaires chroniques une inflammation des tendons ou une tension musculaire. Se reposer est un moyen de retablir votre corps et d'eviter les blessures graves.
La dysfonction erectile
L'exercice excessif augmente l'hormone cortisol l'hormone du stress. Un taux eleve de cortisol prolonge peut provoquer une perte de sommeil des troubles metaboliques et une difficulte a construire des muscles. Surtout pour les femmes l'exercice excessif peut provoquer des regles irregulieres ou des pertes de regles.
Un systeme immunitaire affaibli
Une activite physique moderee aide a renforcer l'immunite mais trop s'entraîner affaiblira le systeme immunitaire. Lorsque le corps ne se repose pas suffisamment vous etes facilement malade comme le rhume les maux de gorge la grippe et la fatigue prolongee.
Un manque d'energie mentale et emotionnelle
L'exercice aide a ameliorer l'humeur mais l'exercice excessif provoque un stress nerveux vous rend anxieux fatigue et vous fait perdre de l'energie. Cela peut egalement facilement vous faire sentir stresse perturbe ou meme « fascine » par l'exercice.
Ce qui nuit au sommeil
Beaucoup de gens pensent qu'en s'entraînant beaucoup ils dorment mieux mais en realite s'entraîner trop peut provoquer l'insomnie l'anxiete et reduire la qualite du sommeil. Un mauvais sommeil vous fatiguera reduira l'efficacite de l'exercice et affectera votre sante a long terme.
Notez
Bien s'entraîner est bon mais se reposer correctement est la cle pour etre en bonne sante et progresser. Ecoutez votre corps ne le forcez pas trop. L'equilibre entre l'exercice le repos et la nutrition vous aidera a obtenir de bons resultats tout en protegeant votre sante.
