Pourquoi les hommes doivent-ils faire deux fois plus d'exercice que les femmes pour proteger leur sante cardiovasculaire?
Une nouvelle etude publiee dans la revue Nature Cardiovascular Research a montre une difference notable dans la façon dont les hommes et les femmes beneficient de l'exercice pour la sante cardiovasculaire. Les resultats montrent que pour reduire le risque de maladie cardiaque a un niveau equivalent les hommes doivent faire de l'exercice pendant pres du double du temps des femmes.
Plus precisement les donnees de plus de 80 000 personnes dans la base de donnees UK Biobank ont ete analysees. Les femmes qui font de l'exercice environ 250 minutes par semaine peuvent reduire jusqu'a 30 % leur risque de maladie cardiovasculaire tandis que les hommes doivent s'entraîner jusqu'a 530 minutes par semaine soit pres de 9 heures pour obtenir une efficacite similaire.
Selon les directives actuelles les adultes devraient s'entraîner a une intensite moderee pendant au moins 150 minutes ou une intensite elevee pendant 75 minutes par semaine en combinant deux seances de renforcement musculaire. Cependant les resultats de cette etude montrent que l'approche d'une formule commune pour tous peut ne pas etre appropriee.
Les hormones les muscles et la façon dont le corps reagit different
Les experts estiment que la difference entre les deux sexes peut provenir des hormones des metabolismes et de la structure musculaire. Les femmes ont des niveaux d'œstrogenes plus eleves ce qui contribue a proteger la sante cardiovasculaire et a favoriser un metabolisme plus efficace lorsque l'exercice est modere.
Les femmes atteintes de maladies coronariennes peuvent reduire de trois fois leur risque de deces par rapport aux hommes lorsqu'elles s'entraînent a un niveau similaire' a declare le cardiologue Abhijit Borse au site specialise Health Shots.
De plus les femmes ont souvent un taux de spasmes musculo-squelettiques plus lent le type de fibre qui aide a ameliorer la resistance et la circulation sanguine tandis que les hommes ont plus de spasmes musculo-squelettiques rapides axes sur la force et la vitesse. Cela permet aux femmes d'obtenir des avantages cardiovasculaires plus importants pendant la meme periode d'exercice.
Le sexe masculin devrait augmenter l'intensite et la variete des exercices
Selon le Dr Mahadev Swamy B specialiste des maladies cardiovasculaires : 'Les hommes devraient envisager d'augmenter leur niveau d'activite physique au-dela des 150 minutes recommandees par semaine ou de se concentrer sur l'intensite et la diversite des exercices pour optimiser les avantages pour la sante cardiovasculaire.
Faire de l'exercice regulierement maintenir un mode de vie dynamique combine a une alimentation saine reste une cle importante pour reduire le risque de maladie cardiaque que vous soyez homme ou femme. « La difference de sexe ne signifie pas que quelqu'un doit faire plus d'exercice que quelqu'un d'autre mais qu'il faut comprendre comment son corps reagit pour choisir la methode d'exercice la plus appropriee » a souligne le Dr Borse.
