Plus facile de s'endormir
De nombreuses etudes montrent que la L-theanine, un acide amine naturel present en grande quantite dans le the vert, aide le corps a se detendre et a reduire l'anxiete. Cette substance active agit sur les ondes cerebrales, augmentant l'etat de relaxation mais sans provoquer de somnolence forcee. Dans le meme temps, la L-theanine affecte egalement le neurotransmetteur GABA, aidant a apaiser le systeme nerveux.
Le magnesium joue egalement un role similaire. Ce mineral agit sur le GABA et d'autres recepteurs nerveux, aidant a detendre les muscles et a apaiser le cerveau. Certaines etudes ont revele que lorsque le magnesium et la L-theanine (ainsi que d'autres composants) sont combines, le temps de sommeil est considerablement reduit.
Cependant, les scientifiques notent qu'il existe encore peu de recherches qui se concentrent uniquement sur la combinaison de ces deux substances, il faut donc etre prudent lorsque l'on espere une efficacite immediate.
Ameliorer la qualite du sommeil
Non seulement il aide a s'endormir facilement, mais le L-theanine a egalement la capacite de franchir la barriere hemato-encephalique, affectant directement les neurotransmetteurs lies a la regulation du sommeil. Cet actif active le systeme parasympathetique, tout en apaisant le systeme sympathetique, un facteur qui rend souvent les gens stresses et difficiles a dormir.
Il est note que le magnesium, en particulier certaines formes comme le magnesium L-threonate, peut ameliorer le sommeil profond, une etape importante pour la recuperation du cerveau, le renforcement de la memoire et l'amelioration de la clarte d'esprit.
Selon Mme Lindsay Cook, PharmD, pharmacienne clinicienne aux Etats-Unis, participant a l'evaluation medicale de ce contenu: "La magnesium et la L-theanine ne sont pas des sedatifs, mais ils creent un environnement biologique favorable pour que le corps entre dans un sommeil plus naturel".
Dormir plus, etre plus alerte.
Un apport suffisant en magnesium est lie a une duree de sommeil stable, d'environ 7 a 9 heures par nuit. Le magnesium participe egalement au processus de production de melatonine, une hormone qui regule le rythme circadien. Des etudes sur des animaux montrent qu'une carence en magnesium reduit la melatonine, ce qui affecte negativement le sommeil.
La L-theanine est egalement notee pour aider a reduire le sommeil au milieu de la nuit, en particulier chez les femmes menopausees. Moins d'interruption signifie une amelioration du temps total de sommeil.
La consequence positive est la vigilance diurne. Certaines etudes montrent que le magnesium L-threonate aide a ameliorer la clarte d'esprit, tandis que la L-theanine aide a reduire la fatigue et les troubles de la fonction diurne.
Comment utiliser correctement et en toute securite?
Dans les etudes, la L-theanine est generalement utilisee a une dose d'environ 200 mg, prise 30 a 60 minutes avant le sommeil. Le magnesium est utilise a environ 300 mg, pris le soir. Les deux sont consideres comme relativement sûrs, mais ne conviennent pas a tout le monde.
Les experts recommandent aux enfants, aux femmes enceintes, aux personnes atteintes de maladies renales, aux personnes qui prennent des sedatifs ou des medicaments contre l'hypertension arterielle de consulter un medecin avant de les utiliser. Les complements alimentaires ne remplacent pas les medicaments de traitement et ne doivent surtout pas etre utilises a la mode.
C'est la premiere fois que l'on s'agit d'un groupe de personnes qui s'occupent d'une affaire ou d'une affaire.
