Santé cardiovasculaire, objectif commun pour les deux.
Les maladies cardiovasculaires restent la principale cause de décès dans le monde. Selon l'Organisation mondiale de la santé, environ 17,9 millions de personnes meurent chaque année des maladies liées au cœur et aux vaisseaux sanguins. Une activité physique régulière aide à abaisser la tension artérielle, à améliorer le cholestérol, à augmenter la circulation sanguine et à réduire le risque de maladie.
Lorsque les couples marchent ensemble, font du vélo, nagent, font du yoga ou du haltérophilie, la capacité à maintenir l'habitude sera plus élevée que lorsqu'ils s'entraînent seuls. Le Dr Sreystha Beppari, psychologue à la clinique Apollo, a déclaré que la fixation d'objectifs de santé communs crée un sentiment de double responsabilité, chacun ne faisant pas seulement des efforts pour soi-même mais aussi pour son partenaire. Cela augmente l'engagement et la discipline.
L'exercice aide également à réduire le taux de cortisol, une hormone du stress qui peut nuire au système cardiovasculaire si elle est maintenue à un niveau élevé pendant une longue période. Lorsque le stress est maîtrisé, la charge sur le cœur diminue également.
Mobiliser ensemble, cultiver ensemble l'amour
Ne se limitant pas aux avantages physiques, l'exercice conjoint stimule également le corps à libérer des endorphines, de la dopamine et de la sérotonine, des neurotransmetteurs liés aux émotions positives et à la cohésion. Lorsque deux personnes vivent ensemble une sensation d'excitation après une séance d'entraînement, elles ont tendance à relier ces émotions positives.
Selon le Dr Beppari, accomplir ensemble un défi physique comme la randonnée ou terminer une séance d'entraînement intense renforcera l'esprit d'équipe et la fierté commune. Les petits moments de célébration contribuent à renforcer la confiance et la satisfaction dans la relation.
De plus, des activités telles que la marche parallèle créent un environnement de communication naturel, aidant les couples à partager plus facilement que les conversations stressantes lorsqu'ils sont assis face à face. À long terme, un mode de vie sain commun contribue également à améliorer le sommeil, l'alimentation et à limiter les comportements nocifs tels que le tabagisme ou l'abus d'alcool.
Faire de l'exercice ensemble n'est donc pas seulement une stratégie de protection du cœur biologique, mais aussi un moyen de nourrir le "cœur" de la relation, durable et profond au fil des ans.
