Cuisiner a la maison plus souvent
Les repas faits maison permettent de controler completement la quantite de sodium, de sucre ajoute et de graisses saturees. Une etude montre que les personnes qui mangent a l'exterieur, meme un seul repas par jour, consomment 7% de plus de sodium que lorsqu'elles mangent a la maison. La cuisine n'a pas besoin d'etre sophistiquee, mais elle peut egalement faire une difference significative.
Mouvement positif
L'activite active est bonne pour la tension arterielle. Bien que l'exercice planifie soit tres benefique, les activites quotidiennes sont egalement tres importantes. Des etudes montrent que des activites telles que: jouer avec des enfants, promener des chiens... peuvent avoir un impact positif sur la tension arterielle.
Resoudre le stress et controler le stress
Le stress et l'hypertension arterielle vont souvent de pair. Le stress prolonge rend la tension arterielle plus difficile a controler. Maintenir de petites habitudes quotidiennes telles que boire une tasse de the dans un espace calme, ou eviter les appareils electroniques pendant un certain temps... aide a soulager le stress, ce qui est benefique pour la tension arterielle.
De plus, lorsque vous passez d'un emploi a un autre, respirer profondement quelques fois peut aider a equilibrer votre humeur, ce qui est bon pour la tension arterielle.
