La force du haut du corps après 60 ans reflète la capacité de coordination harmonieuse entre les muscles, les articulations et le système nerveux. Parmi eux, les pompes sont considérées comme l'un des tests de cette coordination. Ce mouvement nécessite une force simultanée de la poitrine, des épaules, des bras, des abdominaux et du haut du dos sans assistance ni élan.
Les pompes sont également liées à la santé cardiovasculaire à long terme et à la force musculaire globale. Cela signifie que le nombre de pompes effectuées ne reflète pas seulement la capacité d'exercice, mais est également un indicateur important de la force fonctionnelle et de la capacité de récupération du corps.
Cependant, après 60 ans, de nombreuses personnes maintiennent moins d'exercices qui nécessitent des tensions musculaires dans tout le corps, ce qui entraîne une diminution rapide de la force de poussée.
Par conséquent, si vous pouvez toujours faire des pompes avec un certain nombre et bien contrôler la technique, vous avez un avantage évident tant sur le plan physique que sur le plan de la mobilité quotidienne.
Les pompes nécessitent la participation simultanée de plusieurs groupes musculaires, notamment les muscles pectoraux, les triceps, les épaules, les muscles du tronc et la capacité de contrôler les os des épaules. Contrairement aux machines d'exercice qui isolent chaque groupe musculaire, cet exercice oblige tout le corps à bouger comme une masse unifiée.
Cette coordination aide à maintenir la force nécessaire aux activités de la vie quotidienne telles que pousser la porte, se relever du sol ou se défendre en cas de faux pas.
