La lutte contre les poussees est un test de condition physique simple mais tres efficace. Cet exercice aide a evaluer la force de nombreux groupes musculaires du corps tels que les bras la poitrine le ventre les fesses et les jambes. Lors de la pratique le corps est maintenu droit de la tete aux pieds en ne contretenant que les deux mains et le nez des jambes.
Pour les personnes agees la capacite a effectuer au moins un mouvement de poussee standard est consideree comme un bon signe de sante et de capacite a lutter contre le vieillissement. Le mouvement de poussee aide a augmenter la force de poussee vers l'avant reduisant ainsi le risque de chute. Lorsque vous etes sur le point de tomber le corps a tendance a se retourner vers l'avant dans la meme position que le poussee ; ceux qui ne peuvent pas poussee ont souvent du mal a se defendre lorsqu'ils perdent l'equilibre
Le processus de vieillissement reduit la fonction nerveuse et musculaire ; de 20 a 70 ans la force physique peut diminuer jusqu'a 30 %. Cependant l'exercice regulier aide les muscles a etre plus sains grace a l'augmentation de l'epaisseur des fibres musculaires.
Selon les normes nationales de condition physique americaines les femmes de 40 ans devraient reagir environ 16 fois et les hommes environ 27 fois. A 60 ans les hommes devraient atteindre environ 17 fois et les femmes environ 6 fois.
Si l'acceleration au sol est trop difficile vous pouvez commencer par l'acceleration sur un sol plat incline a 45 degres puis passer a l'acceleration sur les escaliers et enfin sur un sol plat.
