S'ajouter trop de sucre et de creme
Beaucoup de gens ont l'habitude d'ajouter du sucre du sirop sucre ou de la creme fraîche pour augmenter la saveur du cafe. Ces ingredients contiennent beaucoup de calories ce qui entraîne facilement une accumulation de graisse. Un cafe au lait avec beaucoup de sucre et de lait concentre peut contenir jusqu'a 200 a 300 kcal.
Pour reduire les calories vous pouvez utiliser des edulcorants naturels comme le miel (en quantite moderee) ou choisir du lait d'amande ou du lait de soja sans sucre. Boire du cafe noir est egalement un bon choix si vous voulez limiter les calories ingerees dans le corps.
Couchez a un moment inapproprie
Boire du cafe le soir ou pres de l'heure du coucher interrompt facilement le sommeil ce qui affecte le metabolisme et la capacite de brûler des calories. Le manque de sommeil stimule egalement l'hormone ghreline (hormone de la faim) ce qui vous donne envie de manger et vous fait facilement prendre du poids.
Il est recommande de limiter la consommation de cafe apres 14 heures. Le moment le plus approprie est le matin ou au milieu de la journee pour maintenir la vigilance sans affecter le sommeil.
C'est trop boire chaque jour
Le cafe peut favoriser l'augmentation du metabolisme s'il est utilise de maniere appropriee mais boire trop (4 a 5 tasses/jour) peut facilement provoquer du stress et augmenter le taux de cortisol - une hormone liee a l'accumulation de graisse abdominale. L'abus de cafe provoque egalement une deshydratation et affecte la digestion et la sante globale.
Les femmes doivent limiter a 1 a 2 tasses/jour et boire avec suffisamment d'eau pour compenser l'hydratation et soutenir le metabolisme.
S'il vous plaît buvez au lieu des repas
Certaines personnes consomment du cafe pour sauter des repas dans le but de perdre du poids. Cette habitude peut ralentir le metabolisme provoquer des carences nutritionnelles et vous faire manger plus lors des repas suivants en raison de la sensation de faim.
Le cafe doit etre combine avec un petit-dejeuner equilibre comme de l'avoine des fruits ou du pain entier. Il ne faut pas considerer le cafe comme une methode de substitution au repas principal.
Le cafe apporte de nombreux avantages s'il est bu correctement et regulierement. Eviter les 4 habitudes ci-dessus aidera les femmes a profiter a la fois de la saveur du cafe et a proteger leur silhouette et leur sante a long terme.
